22.07.2015, 09:30
Як побороти сонливість: 10 способів
З проблемою сонливості стикаються практично всі люди, особливо ті, які працюють в офісі. Для того, щоб позбутися цього стану варто скористатися простими порадами.
Причин сонливості може бути безліч: спека, недостатня кількість світла, втомлюваність, нудна робота тощо. Та, незважаючи на це, працювати всеодно доводиться, а сонливість у цьому випадку лише заважає.
Насправді, існує перелік рекомендацій, які допоможуть вам позбутися цього нав'язливого стану:
1. Вмийтеся холодною водою, адже зневоднення - одна з основних причин сонливості. Це допоможе не лише зняти втому з очей, а й освіжитися після тривалої роботи за комп'ютером.
2. Якщо є можливість, вийдіть на вулицю на сонячне світло. Сонце допоможе вам активізувати сили та зосередитися. Сонце стимулює виробленя в організмі вітаміну D та заряджає енергією. Якщо у вас немає можливості вийти з приміщення, можете скористатися штучним освітленням поруч із робочим місцем.
3. Хорошим методом у боротьбі з сонливістю є фізична активність. Порухайтеся, походіть або проведіть коротку фізкультхвилину - це допоможе вам наповнитися енергією та бадьорістю.
4. Якщо ви займете активною розумовою діяльністю свій мозок, він не дасть вам зануритися в сон. Спостереження за іншими людьми або звичайна розмова з колегою добре стимулюють роботу мозку. Якщо поруч нікого немає, можна послухати активну музику.
5. Помірне споживання їжі. Вживання ситних страв може викликати сонливість навіть у самої бадьорої і енергійної людини. Надавайте перевагу легкій їжі, наприклад, салату, і вам буде набагато легше витримати напружений робочий день.
6. Швидко підбадьоритися можна стимулюючи нюх. У цьому вам допоможе аромат цитрусових або м'яти.
8. Щоб привести себе в тонус, помасажуйте мочки вух за годинниковою стрілкою і потріть тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями.
9. Сміх. Сміх від душі не тільки стимулює мозкову діяльність, але і допомагає зберігати бадьорість.
10. Горіхи, мигдаль. Продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру нададуть вам швидкий заряд енергії.
Варто зауважити, що всі вищеперелічені способи допоможуть лише на деякий час побороти наступаючу сонливість. Тому не слід відмовлятися від повноцінного відпочинку і 8-годинного нічного сну.
Статті до теми:
Вкотре обпекли язик: що робити?
Вісім переваг щоденного вживання чаю
Як правильно пити воду для збереження краси та здоров'я [+ПОРАДИ]
Насправді, існує перелік рекомендацій, які допоможуть вам позбутися цього нав'язливого стану:
1. Вмийтеся холодною водою, адже зневоднення - одна з основних причин сонливості. Це допоможе не лише зняти втому з очей, а й освіжитися після тривалої роботи за комп'ютером.
2. Якщо є можливість, вийдіть на вулицю на сонячне світло. Сонце допоможе вам активізувати сили та зосередитися. Сонце стимулює виробленя в організмі вітаміну D та заряджає енергією. Якщо у вас немає можливості вийти з приміщення, можете скористатися штучним освітленням поруч із робочим місцем.
3. Хорошим методом у боротьбі з сонливістю є фізична активність. Порухайтеся, походіть або проведіть коротку фізкультхвилину - це допоможе вам наповнитися енергією та бадьорістю.
4. Якщо ви займете активною розумовою діяльністю свій мозок, він не дасть вам зануритися в сон. Спостереження за іншими людьми або звичайна розмова з колегою добре стимулюють роботу мозку. Якщо поруч нікого немає, можна послухати активну музику.
5. Помірне споживання їжі. Вживання ситних страв може викликати сонливість навіть у самої бадьорої і енергійної людини. Надавайте перевагу легкій їжі, наприклад, салату, і вам буде набагато легше витримати напружений робочий день.
6. Швидко підбадьоритися можна стимулюючи нюх. У цьому вам допоможе аромат цитрусових або м'яти.
8. Щоб привести себе в тонус, помасажуйте мочки вух за годинниковою стрілкою і потріть тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями.
9. Сміх. Сміх від душі не тільки стимулює мозкову діяльність, але і допомагає зберігати бадьорість.
10. Горіхи, мигдаль. Продукти з високим вмістом білка і низьким вмістом цукру нададуть вам швидкий заряд енергії.
Варто зауважити, що всі вищеперелічені способи допоможуть лише на деякий час побороти наступаючу сонливість. Тому не слід відмовлятися від повноцінного відпочинку і 8-годинного нічного сну.
Статті до теми:
Вкотре обпекли язик: що робити?
Вісім переваг щоденного вживання чаю
Як правильно пити воду для збереження краси та здоров'я [+ПОРАДИ]
Категорія: Новини > Життя
Автор: підготувала Тетяна КузьмичПереглядів: 9262Інші статті рубрики:
У Рівному виступить відома бандуристка KRUT
Завтра, 20 квітня, відома артистка виступить у Органному залі. Концерт запланований о 18 годині.
переглядів: 241
У Рівному почався новий збір на дрони
Місто оголосило чергову закупівлю дронів для ЗСУ.
переглядів: 267
Прикмети та заборони цього дня: усе, що слід знати про 19 квітня
Українці вшановують пам'ять святого Іоана. До настання Нового року залишилося 256 днів.
переглядів: 311
З Днем ангела Івана: суперові вітання
Сьогодні, 19 квітня, Івани святкують свій День ангела.
переглядів: 228
Як продуктивно почати ранок: кілька потужних і дієвих порад
Пропонуємо вам кілька дієвих порад, які забезпечать чудовий і продуктивний ранок.
переглядів: 303