Мінус 10 кілограмів за місяць!
Як худнуть зірки
Намагаюсь їсти п'ять разів на день. Це для того, щоб не перетворювати пізню вечерю в бенкет з N-цяти страв (як це зазвичай відбувалося). На запитання «Ти голодуєш? А що ти їси?» відповідаю: «Ні, я не ходжу голодний, інакше би просто не зміг працювати».
Моє звичайне меню на день:
Сніданок: склянка кефіру, вівсянка, варений буряк (морква, цвітна капуста). Усе приправляю декількома краплями оливкової олії.
Другий сніданок: чай, яблуко або банан, можливо печиво.
Обід: склянка кефіру, перша страва, шматок вареного, парового, печеного, тушкованого без приправ м'яса курки (телятини, кролятини) або риба такого ж засобу приготування (креветки) гречана каша (рис або яка-небудь інша каша), свіжі овочі. Звичайно, можливі й інші вироби з м’яса та риби у вигляді котлеток, тефтельок, рулетиків тощо. На жаль, на роботі не виходить їсти першу страву саме в обід. Це вдається лише на вихідних. Тому вона переноситься на вечерю. До речі, у перші страви при готуванні не додаємо зажарки.
Полуденок: кисломолочний сир із сухофруктами або чай, компот із нездобним печивом.
Вечеря: склянка кефіру, перша страва (якщо не було на обід) або трохи м'яса чи риби з гарніром та овочами.
Чоловіче схуднення – це модно!
П’ю багато води. Але це буде окреме дослідження під назвою «Як правильно пити воду?». Зарядка вранці протягом 5-10 хвилин.
Тепер найцікавіше. Треба довго жувати. Попереджаю відразу - це дуже важко, особливо коли голодний. Та з часом звикаєш, і здається, що так робив усе життя. І смак їжї зовсім інший!
Типові помилки при схудненні
Раніше пив каву з півтора чайними ложками цукру. Тепер вистачає і половини ложки. Коли дуже хочеться солодкого, то допомагає відділ «Дієтичне харчування». Сподобалось вівсяне печиво та козинаки. Тут цукор замінений фруктозою.
Головне – потрібно усвідомити, що твоє життя зміниться, назад дороги немає. Або хочеш бути здоровим і відмінно виглядати, чи ... Якщо перший етап пройдено, то тепер необхідно поставити перед собою мету: не зупинятися, не зірватися. Спробую збільшити навантаження. Якщо бігати буде складно, то «осідлаю» велосипед.
До речі, мій результат у два рази краще, ніж у телеведучого «1+1» Руслана Сенічкіна, який за допомогою персонального тренера скинув 5 кг за місяць.
Рак шкіри: рівнян запрошують перевірити родимки
У опнеділок, 13 травня, в Рівненському обласному шкірвендиспансері можна буде отримати кваліфіковану консультацію спеціалістів щодо захворювань, пов'язаних з раком шкіри.
переглядів: 53
Закон про мобілізацію: які зміни ухвалила Верховна Рада
Закон про мобілізацію з новими правками, ухвалений парламентом та підписаний Президентом України, вступить в дію вже з 18 травня.
переглядів: 196
17-річний Гукеш переміг у Турнірі претендентів
У Торонто завершився 14-й тур знаного Турніру претендентів.
переглядів: 320
У Рівному роздуми утіляться у фотографії
Жителів Рівного запрошують на урочисте відкриття виставки під назвою "Роздуми", яке відбудеться 25 квітня о 16:00 у приміщенні Рівненської обласної універсальної наукової бібліотеки.
переглядів: 272
На Рівненщині вийде марка, присвячена битві під Гурбами
Визначили найкращу поштову марку та конверт до 80-річчя бою під Гурбами». Ним став ескіз із зображенням одного з командирів УПА Петра Олійника - «Енея».
переглядів: 344