ТОП-10 порад психологів: Як пережити події, що відбуваються в Україні
Як пояснює практикуючий психолог Наталя Кухтіна сайту www.theinsider.com.ua, люди, які не беруть активної участі в подіях, але переживають від того, що відбувається, знаходяться в стані стресу, який удвічі сильніший, ніж у тих, хто знаходиться у вирі подій і безпосередньо наражається на небезпеку.
1. Людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями або перенесли інфаркти, інсульти, просто не можна це все дивитися. Вони можуть не пережити такого адреналінового сплеску. Хоча в цей момент може виникати відчуття, що все під контролем - "я ж сиджу вдома на дивані і дивлюся телевізор".
2. Дуже часто відчуття обурення, страху, гніву може вилхюпнутися на оточуючих або на самого себе. Тому практикуючий психолог Еліна Романенко радить оцінювати свої можливості тверезо, а емоції - фільтрувати і відокремлювати привнесені від власних.
Якщо вам потрібна допомога психолога, психотерапевта
3. Людям, які живуть активним інформаційним життям у соцмережах, варто задуматися: з якою метою я поширюю отриману інформацію. У відповіді можуть допомогти такі фактори, як достовірність джерела і фактів, частота повторів даного поста у вашій френд-стрічці, емоційний посил повідомлення, його прихований зміст.
Перш ніж публікувати все прочитане і побачене, не перевіряючи отримані дані, краще почекати, заспокоїтися і подумати, яку конкретну користь ви можете принести своїм друзям, натиснувши на кнопку Share.
Слід пам'ятати, що у вашій френд-стрічці можуть бути особливо вразливі люди зі слабким здоров'ям або нервовою системою, хтось, хто переживає особисте горе і, нарешті, діти.
4. Якщо інформація дійсно цінна, ексклюзивна і спрямована за вірною адресою, бажано стежити за формою подачі. Зрілі люди відповідальні за свої слова. Пам'ятайте, що в той момент, коли ви ділитеся чиїмись текстами, вони стають вашими. І таким чином доросла відповідальність за вбивство чи порятунок словом лягає на вас.
Пробачати – корисно для здоров’я!
Окрім того, для профілактики свого психологічного здоров'я важливо робити й прості кроки:
6. Забезпечити тепло. Тепле пиття - чай, гаряча вода.
7. Тепле оточення. Підтримка однодумців, рідних, друзів.
Обнимайтесь чаще! 7 главных аргументов в пользу "обнимашек"
8. Сон, відпочинок. Якщо ви спите менше двох годин при можливості спати більше - це тривожний симптом. Робіть вправи на розслаблення.
9. Спілкування. Говоріть, пишіть, спілкуйтеся з людьми. У стані афекту (емоційного сплеску) ми можемо або переживати (що накручує і без того напружену психіку), або діяти. Дійте! Допомагайте людям, говоріть, ідіть до психолога-психотерапевта.
10. Фізична активність. Ходьба, розтяжки, біг, будь-які доступні рухи. Універсальний спосіб - ходьба 3-5 км.
Четыре опасные проблемы, в которых виноват компьютер
І наостанок, радять психологи, - думайте. Ставте собі прості запитання: навіщо я це роблю, які думки мене турбують найбільше? Які є альтернативи (якщо ви не бачите альтернатив: ТІЛЬКИ так! - Це ознака афекту). У що я вірю? Що відбудеться сьогодні - завтра - післязавтра в моєму житті або житті інших людей - якщо я...? Що б дозволило мені зберігати спокій і бути при здоровому розумі?
Зупиняйте себе в бажанні ще більше драматизувати ситуацію. Зрозумійте, що кожен - Людина, в кожному є світле.
Не поспішайте ненавидіти, не поспішайте звинувачувати. Вчіться розумінню. Ситуація не буває незмінною. Все зміниться. Тому важливо думати.
Баскетбольний клуб «Рівне» здобув срібну нагороду Суперліги
Чоловіча команда БК "Рівне" здобула срібні нагороди Суперліги, поступившись у фіналі команді "Дніпро".
переглядів: 535
Військовозобов'язані українці можуть отримати закордонний паспорт лише в Україні
Військовозобов’язані українці більше не зможуть отримати закордонні паспорти за межами України.
переглядів: 288
Міністерство закордонних справ призупинило консульські послуги: що це означає?
Українські громадяни, чоловіки, з 23 квітня не мають можливості використовувати консульські послуги за кордоном. Це сталося через розпорядження Міністерства закордонних справ, яке тимчасово зупинило їх надання.
переглядів: 411
Рашисти поширюють новий фейк, що ухилянтів закопують
Ворожі Телеграм-канали поширюють відеозапис, на якому нібито співробітник житомирського ТЦК та СП «закопує» ухилянта.
переглядів: 548
Уряд виділив ще грошей на фортифікаційні споруди
Нові кошти надали шляхом перерозподілу видатків держбюджету. Сьогодні, 23 квітня, виділили понад 8 млрд грн виділяємо на будівництво фортифікацій.
переглядів: 426