26.06.2015, 19:30
Готуємося до літа: як позбавитися проблемного "животика" [+ПОРАДИ]
Більшість жінок борються з проблемними зонами свого тіла. Найчастіше - це живіт, виправлення якого потребує індивідуального підходу.
Найбільш ефективними методами виправлення недоліків фігури жінки вважають фізичні навантаження або дієти. Але, як стверджують фахівці, коригування жіночого живота потребує індивідуального підходу в залежності від його вигляду.
Так, існує п'ять основних типів жіночих "животиків":
1. Запасне колесо.
Для виправлення такого типу живота не треба катувати себе в спорзалі, доведеться просто підкоригувати раціон: скоротіть споживання алкоголю, ніяких напівфабрикатів і «низькокалорійних» закусок, ніякого цукру, солі і консервантів, підсилювачів смаку. Тільки натуральна, корисна їжа + ранкова зарядка.
2. Стрес-животик.
Швидше за все, причина появи такого живота - в тому, що їсте ви нерегулярно і що попало, а також у тому, що ви п'єте занадто багато кави.
Почніть раніше лягати спати. Або пізніше прокидатися. Ромашковий чай і йога допоможуть вам розслабитися і знизити рівень кортизолу. Це дозволить вам почати процес схуднення.
3. «Маленький пес»
Такой животик з'являється у надмірно дбайливих мам або у тих, хто з відчаєм будує кар'єру. Буває навіть, що такий животик з'являється у тих, хто надмірно вимотує себе в спортзалі.
Основа всього - гарне харчування. Не допускайте, щоб у вас болів живіт, пийте більше води, їжте легко засвоювані продуті: зелені овочі, легке м'ясо, багате білком, рибу, курку.
4. «Мумі-Туммім»
Найчастіше такий живіт з'являється після народження дитини.
Почніть пити риб'ячий жир. Спробуйте їсти «хороші» жири: горіхи, олія і оливки. Вони допоможуть спалювати погані жири і поглинати вітаміни з їжі більш ефективно. До того ж вони допомагають боротися з хронічною втомою. Зосередьтеся на м'язах в тазовій області.
Вчіться спати вдень. Робіть невелику розтяжку перед сном ввечері.
5. Животик «хмаринка»
Майже завжди викликаний харчовою непереносимістю або навіть алергією.
Почніть з'їдати повноцінний сніданок. Пережовуйте їжу ретельніше і пийте більше води. Також налягайте на суп, сметану, капусту, часник і цибулю.
Найкраще, що ви можете зробити для свого живота - це дихальні вправИ. Щоранку лягайте на спину, повністю розслабляйтеся і починайте глибоко дихати, але не грудьми, а животом. Робіть за раз хоча б по десять вдихів і десять видихів. І ще. Намагайтеся здійснювати невелику прогулянку після їжі.
Статті до теми:
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
Скраб з кавової гущі - простий косметичний засіб в домашніх умовах
7 причин пити зранку теплу воду з лимоном
Так, існує п'ять основних типів жіночих "животиків":
1. Запасне колесо.
Для виправлення такого типу живота не треба катувати себе в спорзалі, доведеться просто підкоригувати раціон: скоротіть споживання алкоголю, ніяких напівфабрикатів і «низькокалорійних» закусок, ніякого цукру, солі і консервантів, підсилювачів смаку. Тільки натуральна, корисна їжа + ранкова зарядка.
2. Стрес-животик.
Швидше за все, причина появи такого живота - в тому, що їсте ви нерегулярно і що попало, а також у тому, що ви п'єте занадто багато кави.
Почніть раніше лягати спати. Або пізніше прокидатися. Ромашковий чай і йога допоможуть вам розслабитися і знизити рівень кортизолу. Це дозволить вам почати процес схуднення.
3. «Маленький пес»
Такой животик з'являється у надмірно дбайливих мам або у тих, хто з відчаєм будує кар'єру. Буває навіть, що такий животик з'являється у тих, хто надмірно вимотує себе в спортзалі.
Основа всього - гарне харчування. Не допускайте, щоб у вас болів живіт, пийте більше води, їжте легко засвоювані продуті: зелені овочі, легке м'ясо, багате білком, рибу, курку.
4. «Мумі-Туммім»
Найчастіше такий живіт з'являється після народження дитини.
Почніть пити риб'ячий жир. Спробуйте їсти «хороші» жири: горіхи, олія і оливки. Вони допоможуть спалювати погані жири і поглинати вітаміни з їжі більш ефективно. До того ж вони допомагають боротися з хронічною втомою. Зосередьтеся на м'язах в тазовій області.
Вчіться спати вдень. Робіть невелику розтяжку перед сном ввечері.
5. Животик «хмаринка»
Майже завжди викликаний харчовою непереносимістю або навіть алергією.
Почніть з'їдати повноцінний сніданок. Пережовуйте їжу ретельніше і пийте більше води. Також налягайте на суп, сметану, капусту, часник і цибулю.
Найкраще, що ви можете зробити для свого живота - це дихальні вправИ. Щоранку лягайте на спину, повністю розслабляйтеся і починайте глибоко дихати, але не грудьми, а животом. Робіть за раз хоча б по десять вдихів і десять видихів. І ще. Намагайтеся здійснювати невелику прогулянку після їжі.
Статті до теми:
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
Скраб з кавової гущі - простий косметичний засіб в домашніх умовах
7 причин пити зранку теплу воду з лимоном
Категорія: Новини > Життя
Автор: підготувала Тетяна КузьмичПереглядів: 6008Інші статті рубрики:
Уже цього тижня частина християн святкуватиме Великдень
Дізнайтеся усі дати цієї важливої для християн (і не тільки) події.
переглядів: 411
У Рівному відбудеться БЛАГОЯрмарок
Рівненська обласна філармонія долучається до ініціативи Святослава Кокоші й запрошують відвідати Благодійний ярмарок на підтримку ЗСУ у Органному залі!
переглядів: 408
У Рівному завершилися обласні змагання з шахів
Фінал Чемпіонату області з шахів проходив у приміщенні першої ДЮСШ Рівненської міської ради.
переглядів: 452
Сьогодні у Рівному буде лекція про історію фотографії
27 березня о 14:00 у Рівненській обласній універсальній бібліотеці запланована подвійна лекція про історію фотографії у Рівному.
переглядів: 385
День святої Матрони: що потрібно знати про цей день
27 березня - День нефролога та пам'ять святої Матрони в церковному календарі. До Нового року залишилося 279 днів. Це також 763-й день війни в Україні.
переглядів: 422