20.07.2015, 13:00
Як схуднути після пологів?
Зайва вага після пологів - проблема біільшості матусь. Як швидко та правильно скинути зайві кілограми без шкоди для мами та малюка? Спробуємо ібратися разом з OGO.ua.
З проблемою зайвої ваги стикаються майже всі жінки, які народжували. Усім хочеться вдягнути своє «допологове» плаття і бути такою ж стрункою, як до вагітності. А як же повернути минулі форми, якщо схуднення шляхом дієт в період вигодовування дитини неприпустимо?
Не варто зневірятися, існують і інші способи боротьби із зайвою вагою!
Схудненню сприяє раціональне харчування, при якому збалансовано споживання всіх необхідних речовин. З раціону необхідно виключити ковбасні вироби, здобу, сало, майонез. Від правильного раціону мами залежить стан дитини. Дефіцит хоча б одної корисної речовини неодмінно відіб'ється на здоров'ї немовляти.
Крім збалансованого раціону, потрібно дотримуватися режиму харчування. Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. Краще уникати смажених страв, приготованих у великій кількості олії. І мамі, і малюкові корисніші відварні, тушковані блюда або приготовані на пару.
Не забувайте пити більше рідини. Склянка з теплою водою або чаєм повинна бути під рукою завжди. По-перше, так ви підсилите лактацію. По-друге, саме вода допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів.
Незважаючи на величезну зайнятість, годуючій матусі слід виділити час для фізичних вправ. Після пологів не рекомендуються інтенсивні тренування, але помірні навантаження вітаються. І більше бувайте на свіжому повітрі.
Статті до теми:
Худнемо смачно: полунична дієта
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
5 типів проблемного "животика": способи корекції [+ПОРАДИ]
Не варто зневірятися, існують і інші способи боротьби із зайвою вагою!
Схудненню сприяє раціональне харчування, при якому збалансовано споживання всіх необхідних речовин. З раціону необхідно виключити ковбасні вироби, здобу, сало, майонез. Від правильного раціону мами залежить стан дитини. Дефіцит хоча б одної корисної речовини неодмінно відіб'ється на здоров'ї немовляти.
Крім збалансованого раціону, потрібно дотримуватися режиму харчування. Приймати їжу невеликими порціями по 5-6 разів на день. Краще уникати смажених страв, приготованих у великій кількості олії. І мамі, і малюкові корисніші відварні, тушковані блюда або приготовані на пару.
Не забувайте пити більше рідини. Склянка з теплою водою або чаєм повинна бути під рукою завжди. По-перше, так ви підсилите лактацію. По-друге, саме вода допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів.
Незважаючи на величезну зайнятість, годуючій матусі слід виділити час для фізичних вправ. Після пологів не рекомендуються інтенсивні тренування, але помірні навантаження вітаються. І більше бувайте на свіжому повітрі.
Статті до теми:
Худнемо смачно: полунична дієта
Степ-аеробіка допоможе підтримувати фізичну форму [+Відео]
5 типів проблемного "животика": способи корекції [+ПОРАДИ]
Категорія: Новини > Життя
Автор: Тетяна КузьмичПереглядів: 3306Інші статті рубрики:
Коли треба робити щеплення БЦЖ?
Більше століття тому французькі лікарі Альбер Кальметт і Каміль Герен створили зі збудника туберкульозу корів дуже схожу на своїх хвороботворних “родичок” бактерію, яка може викликати імунну відповідь, але не туберкульоз.
переглядів: 135
Рівнянин здобув бронзу на Міжнародному турнірі
На п'єдестал пошани зійшов вихованець ДЮСШ #1 Рівненської міської ради Артур БОЙЧУК.
переглядів: 339
Рівнянин із Австралії виступить у місті із концертом
У Рівному відбудеться концерт рівнянина Олександра Цибульського, який мешкає в Австралії.
переглядів: 248
Чому не можна мити волосся по всій довжині: поради трихолога
Головний принцип у митті волосся, який ви скоріш за все порушуєте.
переглядів: 894
Втратив на війні око та частину пальця: історія про військового з Рівненського ТЦК [+Відео]
Військовий з ім'ям "Клим", учасник АТО, брав участь у боях за Савур-Могилу, де росіяни ставили винагороду 100 тисяч доларів за його голову.
переглядів: 642