Ми у Facebook
Збір коштів на потреби армії України
Рівнеметалком
Кас
Панасюк
Споживач
03.11.2015, 20:30

Як легко зняти стрес на роботі [+ПОРАДИ]

Існує кілька способів боротися зі стресом та відчути миттєве полегшення. Наприклад, ви можете вийти на 5 хвилин на вулицю чи просто зосередитися на своєму диханні.
1. Дихайте повільно і глибоко

Коли ви починаєте нервувати, ваше дихання прискорюється, що може призвести до гіпервентиляції. Ви маєте зконцентруватися та зосередитися на уповільненні дихання. Дихаючи глибше, ви можете обдурити свій організм, який потім вважатиме, що вам стало спокійніше.


2. Напружуйте м`язи

Кортизол - це гормон стресу. Дослідження показало, що після не надто активних рухів на кшталт Тай чі чи простої прогулянки, рівень кортизолу в учасників дослідження зменшився.

ЧИТАЙТЕ ДАЛІ





Читайте також:

Стрес від переходу на зимовий час рівнянам компенсує гарна погода

Як зберегти спокій у стресових ситуаціях?

У Японії пропонують зняти стрес у кафе для котів






Категорія: Новини > Споживач
Автор: ogo.uaПереглядів: 2132

дихання, робота, стрес, поради

Інші статті рубрики:

Грошові надходження та стрімкі зміни: гороскоп на 19 квітня

Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 19 квітня.

переглядів: 155

Сезон комах-паразитів: як вберегти себе від кліщів?

Сезон кліщів розпочато: піки активності щороку припадають на квітень-травень та серпень-вересень. Ці невеликі створіння можуть переносити збудників як вірусних, так і бактеріальних захворювань.

переглядів: 1146

Готуємо хачапурі за легким рецептом

Швидкий рецепт хачапурі для всієї сім'ї.

переглядів: 222

З 1 квітня діти загиблих добровольців отримуватимуть 7800 грн

З 1 квітня діти загиблих добровольців отримують державну соціальну допомогу в підвищених розмірах

переглядів: 168

Декілька вулиць у Рівному залишилися без води

Через пошкодження водопроводу тимчасово відсутнє водопостачання на вул.Малорівненській, вул.Боженова та вул.Севастопольській.

переглядів: 179

На правах реклами
купити смартфон Apple iPhone 15 Pro max у Львові, Україна


Актуальні новини України за сьогодні на https://www.ukr.net

Допомога ЗСУ

Останні новини

19.04, 00:13 Сьогодні Рівне зустріне полеглих Героїв "На щиті"

18.04, 22:00 Грошові надходження та стрімкі зміни: гороскоп на 19 квітня

18.04, 21:30 Прохолодна п'ятниця: яку погоду завтра чекати рівнянам?

18.04, 20:35 Шмигаль: якщо Україна програє війну - розпочнеться Третя світова

18.04, 20:10 Рецепт дзеркальної глазурі на паску: не кришиться та не липне

18.04, 19:20 Серце не витримало жаху війни: прямо на позиції помер військовий з Рівненщини

18.04, 18:50 Сезон комах-паразитів: як вберегти себе від кліщів?

18.04, 18:30 У Рівному є гостра потреба в донорах крові: які групи підійдуть?

18.04, 18:00 На Бандери у Рівному зіткнулися дві автівки

18.04, 17:40 Рівним гнався білий Peugeot на швидкості 117 км\год

Архів новин