21.03.2016, 21:30
Жіночий клуб рекомендує: ефективні способи схуднення від рівнянок
Своїм досвідом боротьби із зайвою вагою рівнянки поділилися у соцмережах.
Зайва вага - одвічна проблема багатьох жінок і рівнянки не виключення. То як все ж позбутися ненависних зайвих сантиметрів і відчути себе красивою? Своїми порадами рівнянки поділилися у спільноті "ВИЛКА-мікс":
Нелька Добровольська: "Не їжте мучного і солодкого+фітнес. Мені допомогло"
Інна Бандилюк: "Фітнес і біг - ці обидва заняття є кардіо тренуваннями, що спалюють жир. Різниця в тому, чи вистачить вам самодисципліни регулярно бігати на великі дистанції. Бо в фітнес-клубі є тренер, який буде вас ганяти. А взагалі із всіх порад - спорт і правильне харчування. Ніякі дієти не зроблять вашу фігуру рельєфною та красивою."
Вікторія Родюк: "На рахунок ніяких дієт згідна, але 80% результату залежить від того що ви їсте. Пийте багато чистої води, відмовтесь від солодкого, консервованого, жирного і смаженого на соняшниковій олії. Віддавайте перевагу сирому і відвареному. Їжте мало але часто (5/6разів у день).
Для прикладу: зранку вівсяна крупа (плющена) запарена водичкою+потерти яблучко чи банан, або омлет на нежирному молоці з 2-3 яєчок + овочевий салат (наприклад відварений буряк з оливковою олією). На перекус яблуко або маложирний творог з апельсином)) Обід це м'яско нежирне з салатами або супчик овочевий (бажано не на м'ясному бульйоні і без картоплі). На другий перекус пів банана або кефір. На вечерю творог маложирний з кефіром або овочевий салат з м'яском. Це ДЛЯ ПРИКЛАДУ 2 дні харчування на перший тиждень-два. Так харчувалась я)) Займайтесь фіз вправами 5раз/тиждень. "
Александра Михайловна: "Поменьше кушать, особенно после 18. Отказаться от мучного, сладкого и соленого + бег по утрам. Пить много воды (негазированной). Я после рождения ребенка так скинула 20 кг."
Вікторія Родюк: "А і ще - не їсти після 18 - міф. Головне їсти за 2-3години до сну. Ну якщо ви лягаєте спати о 21:00 - тоді так. Інакше організм буде голодувати занадто довго)"
Надія Юрчук: "Душ шарко реально допомагає схуднути + шкіру підтягує!!!"
Оксана Василець: "За два місяці колись я похудала на 20кг,майже не їла і вдома крутила круг,потім перестала і почала їсти,вага повернулась. Хто схильний до повноти,дієта і тренування мають бути постійно. До речі, від чаїв проносних бувають жахливі наслідки. Овочі,фрукти,спорт."
Oksana Kononenko: "Пробіжка зранку 40 хв, після обіду лише овочі фрукти, імбирний чай, ніякого солодкого, присідання, скакалка. 2 місяці - 15 кг. Особистий досвід."
Вдалого схуднення!
Статті до теми:
Чи справді льон допомагає схуднути: з досвіду рівнянок
Вчені визначили найефективніший фрукт для схуднення
Як сон впливає на схуднення: висновки фахівців
На замітку рівнянкам: 10 секретів швидкого схуднення
Чому дієти не допомагають схуднути?
Нелька Добровольська: "Не їжте мучного і солодкого+фітнес. Мені допомогло"
Інна Бандилюк: "Фітнес і біг - ці обидва заняття є кардіо тренуваннями, що спалюють жир. Різниця в тому, чи вистачить вам самодисципліни регулярно бігати на великі дистанції. Бо в фітнес-клубі є тренер, який буде вас ганяти. А взагалі із всіх порад - спорт і правильне харчування. Ніякі дієти не зроблять вашу фігуру рельєфною та красивою."
Вікторія Родюк: "На рахунок ніяких дієт згідна, але 80% результату залежить від того що ви їсте. Пийте багато чистої води, відмовтесь від солодкого, консервованого, жирного і смаженого на соняшниковій олії. Віддавайте перевагу сирому і відвареному. Їжте мало але часто (5/6разів у день).
Для прикладу: зранку вівсяна крупа (плющена) запарена водичкою+потерти яблучко чи банан, або омлет на нежирному молоці з 2-3 яєчок + овочевий салат (наприклад відварений буряк з оливковою олією). На перекус яблуко або маложирний творог з апельсином)) Обід це м'яско нежирне з салатами або супчик овочевий (бажано не на м'ясному бульйоні і без картоплі). На другий перекус пів банана або кефір. На вечерю творог маложирний з кефіром або овочевий салат з м'яском. Це ДЛЯ ПРИКЛАДУ 2 дні харчування на перший тиждень-два. Так харчувалась я)) Займайтесь фіз вправами 5раз/тиждень. "
Александра Михайловна: "Поменьше кушать, особенно после 18. Отказаться от мучного, сладкого и соленого + бег по утрам. Пить много воды (негазированной). Я после рождения ребенка так скинула 20 кг."
Вікторія Родюк: "А і ще - не їсти після 18 - міф. Головне їсти за 2-3години до сну. Ну якщо ви лягаєте спати о 21:00 - тоді так. Інакше організм буде голодувати занадто довго)"
Надія Юрчук: "Душ шарко реально допомагає схуднути + шкіру підтягує!!!"
Оксана Василець: "За два місяці колись я похудала на 20кг,майже не їла і вдома крутила круг,потім перестала і почала їсти,вага повернулась. Хто схильний до повноти,дієта і тренування мають бути постійно. До речі, від чаїв проносних бувають жахливі наслідки. Овочі,фрукти,спорт."
Oksana Kononenko: "Пробіжка зранку 40 хв, після обіду лише овочі фрукти, імбирний чай, ніякого солодкого, присідання, скакалка. 2 місяці - 15 кг. Особистий досвід."
Вдалого схуднення!
Статті до теми:
Чи справді льон допомагає схуднути: з досвіду рівнянок
Вчені визначили найефективніший фрукт для схуднення
Як сон впливає на схуднення: висновки фахівців
На замітку рівнянкам: 10 секретів швидкого схуднення
Чому дієти не допомагають схуднути?
Категорія: Новини > Життя
Автор: OGO.uaПереглядів: 6428соцмережі, рівнянки, секрети схуднення, жіноче схуднення, зайва вага
Інші статті рубрики:
У Рівному виступить відома бандуристка KRUT
Завтра, 20 квітня, відома артистка виступить у Органному залі. Концерт запланований о 18 годині.
переглядів: 81
У Рівному почався новий збір на дрони
Місто оголосило чергову закупівлю дронів для ЗСУ.
переглядів: 142
Прикмети та заборони цього дня: усе, що слід знати про 19 квітня
Українці вшановують пам'ять святого Іоана. До настання Нового року залишилося 256 днів.
переглядів: 183
З Днем ангела Івана: суперові вітання
Сьогодні, 19 квітня, Івани святкують свій День ангела.
переглядів: 120
Як продуктивно почати ранок: кілька потужних і дієвих порад
Пропонуємо вам кілька дієвих порад, які забезпечать чудовий і продуктивний ранок.
переглядів: 195