Як зміцнити імунітет та не захворіти взимку [+ПОРАДИ]
Спати належну кількість годин
Організму дорослої людини для повноцінного відпочинку потрібно не менше 7 годин якісного сну. Краще всього, якщо людина буде спати 8-9 годин кожен день. Якщо постійно лягати пізно, а вставати рано, нормальне функціонування організму в кінцевому результаті буде порушено, тому він не зможе повною мірою захищати себе від різних вірусів.
Займатися спортом
Зміцнити імунну систему можна й за допомогою фізичних вправ. Водночас потрібно знайти золоту середину і не виснажувати себе в спортзалі або під час пробіжок. Надмірне навантаження може дати зворотний ефект. Робіть щоранку зарядку і кілька разів на тиждень виконуйте комплекс вправ помірної складності. Поліпшення можна відчути, навіть якщо по пів години в день ходити пішки.
Приймати сонячні ванни
Восени значно збільшується кількість похмурих днів. І бувати на сонці не так просто. Тим не менше, якщо ви вільні і бачите, що на вулиці виглянуло сонце, кидайте все і йдіть на свіже повітря. Сонце є одним з основних джерел вітаміну D, який необхідний організму для захисту від простудних захворювань.
Очищати організм від токсичних речовин
Простим, але при цьому надійним способом виведення з організму шлаків і токсинів, є вживання мінеральної води. Крім того корисно пити зелений чай, який відрізняється високим вмістом антиоксидантів, що допомагають імунній системі бути більш міцною.
профілактика, імунітет, застуда, блювотна хвороба, осінь, зима
Жіночі секрети: найдієвіші методи боротьби із целюлітом
Целюліт - ненависне явище, яке знайоме більшості жінок. Причинами його появи найчастіше стають гормональні перебудови (вагітність, менопауза), малорухливий спосіб життя, неправильне харчування.
переглядів: 122
Віра в краще та нові рішення: астропрогноз на суботу
Дізнайтеся, що вам підготували зорі на 20 квітня.
переглядів: 251
20 квітня: свята, іменинники, заборони та прикмети
Сьогодні у світі відзначають День вдячності волонтерам.
переглядів: 249
Як пофарбувати яйця до Пасхи: 6 цікавих способів, про які ви не чули
Пофарбувати яйця перед Великоднем це улюблена справа багатьох, але не всім відомі нестандартні способи, як це зробити.
переглядів: 388
Лікування атрофії зорового нерва: як стовбурові клітини допомагають покращити зір
Атрофія зорового нерва (АЗН) є однією з найнебезпечніших причин погіршення та втрати зору. Це можливий наслідок багатьох офтальмологічних захворювань, що призводять до пошкодження нерва та порушення проведення імпульсів від сітківки до мозку. В останні роки для лікування захворювання в розвинених країнах все частіше застосовують стволові клітини (СК). Якщо ви хочете скористатися цією методикою, щоб поліпшити зір, можете записатися до лікаря або уточнити вартість лікування атрофії зорового нерва на сайті Booking Health.
переглядів: 305