подати
оголошення



08.06.2014, 00:22

Як кинути палити? [+ПОРАДИ]

Чи варто кидати палити? Що дає тютюнопаління? Чому більше курять жінки? Яка ситуація в Україні з нікотином щодо інших держав? Зрештою, як кинути "смалити"? Читайте далі!
Для початку - 6 фактів та афоризмів про нікотин, які змушують задуматися.

1. "Нікотин - це психоактивна речовина, вона впливає на рецептори, що виробляють дофамін, який відповідає за відчуття задоволення людини. Тютюн, як і наркотики, провокує продукування в організмі ендорфінів (морфіноподібних речовин), а відтак патологічну залежність. Що більше людина курить, то більше призвичаюється до такого способу діставати задоволення". Анатолій Артемчук, нарколог і провідний науковий співробітник Інституту неврології, психіатрії та наркології АМНУ.

2. Щоб пом'якшити негативні відчуття від нікотину, до цигарок додають навіть мед та сухофрукти, не кажучи вже про штучні добавки. Як впливають на здоров'я продукти горіння усіх цих речовин, ніхто не знає, може бути, ще гірше за сам тютюн. Але чого не зробиш задля прибутку. Нещодавно віце-президент американської тютюнової корпорації "Браун енд Вільямсон" Джефрі Вайгенд виявив, що одна з добавок у цигарки - курамін - має канцерогенні якості, і висунув вимогу видалити її з тютюнової суміші. У відповідь самого Вайгенда звільнили з роботи, та так, що він зміг влаштуватися працювати лише вчителем хімії у школі. А за спробу повідомити громадськості правду погрожували судом - адже це комерційна таємниця.

У Рівному заборонять курити на літніх майданчиках кафе? [ДЛЯ ОБГОВОРЕННЯ]

3. Кубинські сигари вважаються найкращими. Що про це скаже сам лідер Куби? Фідель Кастро кинув палити у 1985 році в день національної акції по боротьбі з курінням. Він палив із 15 років. От що він говорить у інтерв'ю: "Спершу я збирався не палити лише на людях, публічно. Але в мене була звичка тримати сигару в роті весь час. І тоді я прийняв рішення, що я повинен бути лідером, і кинув свою давню звичку. У мене був хороший привід, може тому цей крок дався мені легко. Але ще тривалий час люди питали мене, чи палю я сигари вдома, коли залишаюсь наодинці. Вони не могли повірити, що після стількох років я кинув палити".

4. В Україні щороку від наслідків куріння помирає 110 тисяч людей. І це після наслідків вживання алкоголю та абортів третя причина смертності українців - інформація надана Рівненським обласним відділенням всеукраїнського громадського руху "Твереза Україна".

5. "Мене від куріння врятував страх перед батьками. У родині ніхто не "смалив". Тож коли друзі мене спокушали - я говорив тверде "ні!". Боявся, що батьки почують запах, і мені буде напереливки. Одним словом, страх діє. До речі, маю добрий приклад сестри, котра курила 7 років і кинула. Вона це зробила лише одним бажанням, без книг, медитацій та медикаментів. Усе залежить від людини - чи справді вона хоче позбутися тютюнової залежності". Макс Кідрук, рівненський письменник.

Офіціанти агітували нардепів підтримати закон про заборону куріння

6. От що з приводу позбавлення від звички палити говорить координатор Рівненського обласного відділення громадського руху "Твереза Україна" Сергій Одарченко: "Нікотин - це однозначно наркотична отрута. Кожен кидає палити по-своєму. Хтось поступово скорочує кількість цигарок, хтось використовує нікотинову замісну терапію, а хтось просто вже не хоче курити, бо цигарки серйозно подорожчали. З 2006 року, коли громадським активістам вдалося проштовхнути до прийняття Верховною Радою Закон про обмеження тютюнопаління та обіг тютюнових виробів до 2010 року відбулась така статистична динаміка - українці займали 4 місце в світі з найгіршою ситуацією, потім ми опинилися на 24 місці в світі. Ви можете зауважити, що зараз ніде нема реклами тютюнових виробів, є лише реклама алкоголю. Усім курцям раджу прочитати книгу Аллана Карра "Легкий спосіб кинути курити" - це просто геніальна річ. Чому зараз так багато палять жінки? Вони більш схильні до впливу реклами та масової культури, а ці явища варто сприймати критично. Хай там як, а кинути палити - однозначно варто".

У Рівному молодь пропонувала курцям обміняти цигарки на цукерки

Поради, як кинути палити

- Спробуйте замість цигарок зайняти рот і руки соняшниковим чи гарбузовим насінням.

- Просіть цигарки лише у перехожих - тоді вам стане соромно, і ви кинете.

- При гострому бажанні закурити перечекайте напад. Такі напади тривають усього лиш декілька хвилин - відволічіться, чи зробіть фізичні вправи.

- Зберігайте не витрачені на цигарки гроші в особливому місці, чи кидайте в копилку.

- Моліться, щоб кинути палити. Але однієї молитви недостатньо. Разом з тим самі докладайте зусиль, щоб покинути цю шкідливу звичку.

- Перед днем, коли ви припинете палити - проведіть ретельне антитютюнове прибирання на роботі, в машині, на робочому місці. Приберіть подалі (звичайно, краще викинути) цигарки, запальнички, попільнички.

- Нікотинова замісна терапія. Засоби заміщення нікотину доступні в декількох формах - включаючи жувальну гумку, пластир на шкіру, аерозоль для носа, таблетки та інгалятори. Жодна з цих форм не дає високих артеріальних концентрацій нікотину, характерних для паління цигарок, і загальна доза нікотину, котру вони вводять, як правило, складає від третини до половини дози, що отримується із цигарок. Усе це, разом з відсутністю токсичних смол і компонентів газової фази цигаркового диму, дає обнадійливий рівень безпеки.

- Якщо ви не наважуюєтесь викинути це все - ховайте окремо цигарки, окремо запальнички. У випадку гострого бажання палити часу, що затрачений на пошуки, цілком може вистачити для того, щоб це бажання минуло.
Коментарі:




Бесплатка
Останні новини


Новини партнерів