Як прокидатися бадьорою?
Готуємося до сну
1.Не їжте безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко. Останній прийом їжі повинен відбутися за три години до сну. Намагайтеся, щоб вечеря була легкою. Тоді нічні кошмари і занепокоєння вам не загрожують.
2.Багато хто погано сплить, тому що відчуває звичайну спрагу. Склянка води незадовго до сну поповнить нестачу рідини в організмі і допоможе йому швидше відновитися.
3.Не приймайте занадто гарячий душ або ванну. Контрастний душ і загартовування залиште на ранок. Активні процедури прискорять кровообіг, і заснути буде нелегко.
4.Обов’язково провітрюйте кімнату, в якій ви спите. Непогано привчити себе спати з відчиненою кватиркою для свіжого повітря.
Організовуємо підйом
1.Звикли прокидатися по будильнику? Налаштуйте для нього два сигнали з перервою в п'ять хвилин, щоб пробудження було поступовим. Звуки для прокидання не повинні бути дуже гучними і різкими, інакше стрес на весь день вам забезпечений.
2.Допоможуть підбадьоритися прості вправи: зробіть кілька вдихів носом. Мозок насититься киснем і запустить свою роботу.
Відірвися по-новому!
3.Прокинувшись, зробіть коротку гімнастику і прийміть контрастний душ. Обов'язково снідайте - їжа теж поповнить організм необхідною енергією.
Цитата дня
Щоб не сталося, не втрачай бадьорості.
Л.М.Толстой
Фото: www.salon.su
правильне пробудження, підготовка до сну, прокидатися бадьорим
Уже цього тижня частина християн святкуватиме Великдень
Дізнайтеся усі дати цієї важливої для християн (і не тільки) події.
переглядів: 379
У Рівному відбудеться БЛАГОЯрмарок
Рівненська обласна філармонія долучається до ініціативи Святослава Кокоші й запрошують відвідати Благодійний ярмарок на підтримку ЗСУ у Органному залі!
переглядів: 385
У Рівному завершилися обласні змагання з шахів
Фінал Чемпіонату області з шахів проходив у приміщенні першої ДЮСШ Рівненської міської ради.
переглядів: 425
Сьогодні у Рівному буде лекція про історію фотографії
27 березня о 14:00 у Рівненській обласній універсальній бібліотеці запланована подвійна лекція про історію фотографії у Рівному.
переглядів: 361
День святої Матрони: що потрібно знати про цей день
27 березня - День нефролога та пам'ять святої Матрони в церковному календарі. До Нового року залишилося 279 днів. Це також 763-й день війни в Україні.
переглядів: 400