Топ-6 продуктів для здоров'я волосся та нігтів
1. Лосось. Ця смачна риба містить важливі для організму вітамін D, білок і омега-3 жирні кислоти, які допомагають зміцнити нігті, запобігають їх ламкості і шаруванню, зміцнюють волосяні цибулини, завдяки чому волосся стає густішим і починає швидше рости. За відсутності лосося підійдуть: сардини, оселедець, форель, скумбрія.
2. Волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, а також містять дуже корисні для організму біотин і вітамін Е. Ці компоненти ефективно борються з випадінням волосся, зміцнюють зуби, наповнюють волосся цілющою силою, роблять його міцнішим і густішим, прискорюють ріст нігтьової пластини. Альтернатива волоських горіхів: насіння гарбуза і авокадо.
3. Сироватковий протеїн. Якщо волосся і нігті страждають від дефіциту білка, зокрема кератину, вони стають тьмяними і ламкими. Для того щоб у найкоротші терміни виправити ситуацію, пийте сироватку. Цей смачний, трохи кислуватий напій абсолютно незаслужено вважається побічним продуктом при приготуванні творогу. Насправді сироватка не тільки зміцнює зуби, волосся і нігті, але і допомагає контролювати апетит тим, хто активно бореться із зайвою вагою!
4. Сочевиця. Ці чудо-боби містять цілий арсенал корисних вітамінів і мікроелементів. Такі життєво важливі поживні речовини, як залізо, цинк, білок і біотин, стимулюють ріст нового волосся, надають йому силу і природний блиск, волосся стає міцнішими і густішим, а нігті - сильнішими і здоровішими.
5. Шпинат. До складу шпинату входять такі корисні для волосся і нігтів речовини, як бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С. Ці мікроелементи допомагають утримувати в цілості волосяні фолікули і нігтьові пластини, прискорюють ріст волосся, роблять його здоровішим. Від регулярного вживання шпинату нігті перестають розшаровуватися, стають міцними.
6. Солодка картопля. Цей коренеплід містить величезну кількість бета-каротину, або вітаміну А. Якщо люди відчувають дефіцит даного мікроелемента, їх починає турбувати лупа, свербіж шкіри голови, волосся починає випадати, а нігті - розшаровуватися. Всього невелика порція солодкої картоплі здатна поліпшити ситуацію і вберегти вас від проблем зі здоров'ям.
Статті до теми:
7 причин пити зранку теплу воду з лимоном
15 найбільш корисних продуктів для організму
Топ-7 продуктів, які шкідливо їсти на голодний шлунок
корисні продукти харчування, нігті, догляд за волоссям, здоров'я, краса
Відвага на передовій: подвиги бійця з Рівненщини
Олександр Климець народився у Сарненському районі Рівненської області в селі Ординки. З дитячих років був рішучим та вольовим хлопчиком, готовим підставити своє плече кожному.
переглядів: 6
Привітання з Днем ангела Юрію 2024
Сьогодні, 9 квітня, чоловіки з іменем Юрій святкують свої іменини.
переглядів: 272
Сповідь перед Паскою: графік богослужінь у Свято-Воскресенському храмі на 23 - 27 квітня
До Великодня залишилося менш як два тижні. До вашої уваги графік богослужінь у Свято-Воскресенському соборі м. Рівне.
переглядів: 144
День св. Юрія, Песах та день психолога: Свята, іменини та прикмети на 23 квітня
23 квітня в церковному календарі – день пам’яті святого Юрія (Георгія) Змієборця.
переглядів: 246
Можуть отримати довічне ув'язнення: Що інкримінують військовим, котрі напали на поліцейських
Двом військовослужбовцям повідомлено про підозру у вбивстві та замаху на життя поліцейських, а також у дезертирстві.
переглядів: 352