Подати
оголошення

07.04.2021, 21:00

Жовті чи зелені: які банани корисніші для здоров'я

Які банани краще вживати?
Якщо необхідно худнути або строго стежити за вагою, краще їсти зелені банани, вважають нутриціологи, інформує Ukr.Media.

Фахівці пояснили, що банани (перш за все, дуже стиглі і солодкі) є щедрим джерелом фруктози. Її велика кількість в раціоні може сприяти метаболічним порушенням і їх небезпечних наслідків у вигляді повноти, ожиріння печінки, високого ризику діабету.

Нутриціологи підкреслюють, що "в ідеалі потрібно їсти не більше 300 мг фруктози в день".

Таким чином, вживати солодкі і стиглі банани (тобто жовті) потрібно помірно — краще в першій половині дня.

Тим, хто старанно скидає вагу, експерти радять їсти не жовті, а зелені плоди.

Якщо збираєтеся худнути, то краще купувати зелені банани. У жовтих — більше цукру, в зелених — клітковини.

Фахівці також додали, що банани з жовтою і зеленою шкіркою відрізняються вмістом вітамінів і корисних організму речовин.