Коли болять суглоби, багато хто намагається менше рухатися, регулярно приймає знеболювальні або покладається на популярні добавки. Проте такі звички не завжди допомагають, а в деяких випадках можуть завадити вчасно встановити причину болю та отримати необхідне лікування.
Біль, набряк або скутість суглобів не варто автоматично списувати на вік. Розповідаємо про чотири поширені помилки, яких варто уникати при проблемах із суглобами.
Повна відмова від руху та фізичної активності
Під час болю чи набряку виникає природне бажання якомога менше рухатися. Проте тривала відсутність фізичної активності може призвести до ослаблення м’язів навколо суглоба.
Ці м’язи допомагають підтримувати суглоби та зменшувати навантаження на них. Тому за відсутності медичних протипоказань помірна фізична активність і вправи на рухливість можуть бути корисними. Водночас при гострому болю або загостренні захворювання допустимий рівень навантаження краще обговорити з лікарем або фізичним терапевтом.
Читайте також про скандинавську ходьбу та Animal Flex.
Постійне використання знеболювальних
Ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати можуть зменшувати біль і запалення, але не завжди усувають причину проблеми.
Тривале або неправильне застосування таких препаратів може бути пов’язане з побічними ефектами, зокрема з боку шлунково-кишкового тракту, нирок і серцево-судинної системи. Тому регулярно приймати такі ліки без консультації з лікарем не варто.
Ігнорування болю, набряку та скутості
Деякі люди сприймають ранкову скутість, біль або набряклість суглобів як звичайні вікові зміни й відкладають звернення до лікаря.
Однак такі симптоми можуть мати різні причини та потребувати обстеження. Зокрема, при запальних захворюваннях суглобів рання діагностика та своєчасно розпочате лікування можуть мати важливе значення для подальшого перебігу хвороби.
Надмірні сподівання на біодобавки
Глюкозамін, хондроїтин, колаген та інші добавки часто рекламують як засоби для підтримки здоров’я суглобів. Проте біодобавки не варто сприймати як універсальний засіб і використовувати замість діагностики та призначеного лікування.
Ефективність окремих добавок може відрізнятися залежно від речовини та захворювання, а рекомендації щодо їх використання — не бути однаковими для всіх пацієнтів. Якщо людина вже приймає ліки або має хронічні захворювання, застосування добавок також варто обговорити з лікарем.
Натомість є природні джерела колагену і інших корисних речовин для здоров’я суглобів, які варто включати у свій раціон.
Читайте також: Чи можна консультуватися з ШІ про своє здоров’я: що кажуть експерти.
Якщо біль у суглобах повторюється, не минає, супроводжується набряком, тривалою ранковою скутістю або обмеженням рухливості, варто звернутися до лікаря та з’ясувати причину симптомів. Самолікування не повинно замінювати діагностику.
Джерело: Eatingwell.
