Фахівці радять підтримувати фізичну активність у холодну пору року за допомогою домашніх вправ та прогулянок.
Фахівці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб назвали ефективні способи залишатися активними без відвідування спортзалу
Медики нагадують про важливість руху навіть у зимовий період, коли більшість людей проводить час удома.
Для кардіонавантаження підходять танцювальні вправи під музику або підйоми сходами. Замість гантелей можна використовувати пляшки з водою або книги. Йога та розтяжка допомагають зберігати гнучкість та знімати стрес. Під час перегляду телевізора можна робити присідання, планку або стрибки на місці. В інтернеті доступні відеотренування різних рівнів складності.
Прогулянки парком або лісом покращують фізичну форму. Зимові квести або походи з друзями забезпечують постійний рух. Катання на лижах або ковзанах дозволяє провести час на свіжому повітрі з користю.
Для комфортних прогулянок взимку потрібно одягатися багатошарово з використанням термобілизни. Відкриті ділянки шкіри слід захищати шарфами, рукавичками та шапкою. Взуття має бути з протектором для безпечного пересування слизькими поверхнями.
Нагадаємо, ми повідомляли про те, що з Нового року МОЗ оновить графік вакцинації.
