Медики пояснили, чому потрібно ходити пішки
5 причин ходити пішки
Ходіння пішки — це хороше тренування для серця та судин.
Ходіння пішки покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень.
Ходіння пішки впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.
Ходіння пішки зменшує стрес та тривожність.
Ходіння пішки допомагає підтримувати здорову вагу.
Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику (https://goo.gl/uwS6gH):
високий тиск - через зниження артеріального тиску у спокої;
високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
діабет - через підвищену чутливість до інсуліну;
надмірну вагу або ожиріння - через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму;
стрес та тривожність - через поліпшення настрою;
при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
Скільки треба ходити, щоб була користь для здоров'я
Щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.
Науковці підкреслюють, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків (https://goo.gl/dG4hGk). 10 тисяч кроків - це добрий орієнтир, але важливий також темп ходьби.
Щоби заохотити малоактивних людей (які фізично активні менш ніж 30 хвилин на тиждень) рухатись, цікавий проект розробили Public Health England (https://goo.gl/dbCex9). Для кращої мотивації та більш реального досягнення необхідного рівня активності запустили спеціальний додаток (https://bit.ly/2RPuGH9). Він щодня нагадує про прогулянку, фіксує прогрес та просто пояснює користь для здоров’я, яку людина отримує від кожної прогулянки.
Це не означає, що ви повинні займатися лише 10 хвилин на день. Що більше ми активні, то більше переваг для здоров‘я ми отримуємо!
Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краща, ніж її відсутність (https://goo.gl/Je5Lny).
Про це повідомляє прес-служба МОЗ України, moz.gov.ua.
Нагадаємо, що уже з квітня 2019 року до НСЗУ перейде на адміністрування урядової програми «Доступні ліки».
Міністерство охорони здоров'я України надало роз’яснення щодо необхідного пакета документів для можливості розгляду питання лікування громадян України за кордоном на Комісії МОЗ з питань направлення для лікування за кордон.
Рак шкіри: рівнян запрошують перевірити родимки
У понеділок, 13 травня, в Рівненському обласному шкірвендиспансері можна буде отримати кваліфіковану консультацію спеціалістів щодо захворювань, пов'язаних з раком шкіри.
переглядів: 142
Закон про мобілізацію: які зміни ухвалила Верховна Рада
Закон про мобілізацію з новими правками, ухвалений парламентом та підписаний Президентом України, вступить в дію вже з 18 травня.
переглядів: 210
17-річний Гукеш переміг у Турнірі претендентів
У Торонто завершився 14-й тур знаного Турніру претендентів.
переглядів: 331
У Рівному роздуми утіляться у фотографії
Жителів Рівного запрошують на урочисте відкриття виставки під назвою "Роздуми", яке відбудеться 25 квітня о 16:00 у приміщенні Рівненської обласної універсальної наукової бібліотеки.
переглядів: 282
На Рівненщині вийде марка, присвячена битві під Гурбами
Визначили найкращу поштову марку та конверт до 80-річчя бою під Гурбами». Ним став ескіз із зображенням одного з командирів УПА Петра Олійника - «Енея».
переглядів: 354