Медики пояснили, чому потрібно ходити пішки
5 причин ходити пішки
Ходіння пішки — це хороше тренування для серця та судин.
Ходіння пішки покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень.
Ходіння пішки впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ.
Ходіння пішки зменшує стрес та тривожність.
Ходіння пішки допомагає підтримувати здорову вагу.
Ходіння пішки впливає на багато факторів ризику (https://goo.gl/uwS6gH):
високий тиск - через зниження артеріального тиску у спокої;
високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
діабет - через підвищену чутливість до інсуліну;
надмірну вагу або ожиріння - через збільшення витрат енергії та пришвидшення метаболізму;
стрес та тривожність - через поліпшення настрою;
при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.
Скільки треба ходити, щоб була користь для здоров'я
Щоб отримувати користь для здоров’я — достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Активний темп означає, що рухатися треба зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.
Науковці підкреслюють, що варто збільшувати інтенсивність ходьби, а не лише зосереджуватися на відстані або кількості кроків (https://goo.gl/dG4hGk). 10 тисяч кроків - це добрий орієнтир, але важливий також темп ходьби.
Щоби заохотити малоактивних людей (які фізично активні менш ніж 30 хвилин на тиждень) рухатись, цікавий проект розробили Public Health England (https://goo.gl/dbCex9). Для кращої мотивації та більш реального досягнення необхідного рівня активності запустили спеціальний додаток (https://bit.ly/2RPuGH9). Він щодня нагадує про прогулянку, фіксує прогрес та просто пояснює користь для здоров’я, яку людина отримує від кожної прогулянки.
Це не означає, що ви повинні займатися лише 10 хвилин на день. Що більше ми активні, то більше переваг для здоров‘я ми отримуємо!
Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Адже будь-яка активність краща, ніж її відсутність (https://goo.gl/Je5Lny).
Про це повідомляє прес-служба МОЗ України, moz.gov.ua.
Нагадаємо, що уже з квітня 2019 року до НСЗУ перейде на адміністрування урядової програми «Доступні ліки».
Міністерство охорони здоров'я України надало роз’яснення щодо необхідного пакета документів для можливості розгляду питання лікування громадян України за кордоном на Комісії МОЗ з питань направлення для лікування за кордон.

У Рівному можна буде побачити "Алхімію душі"

У Рівненській обласній бібліотеці для молоді відбудеться персональна виставка живопису та декору художниці Іванни Оксенюк.
переглядів: 236
У Рівному народилась з'явилася дівчинка-богатирка з Березнівщини

Радісна подія в Рівненському обласному перинатальному центрі: світ побачила дівчинка-богатирка з вагою рівно 5000 грамів та зростом 55 сантиметрів. Це вже четверта дитина-богатир, народжена у центрі цього року.
переглядів: 346
Крихітне щастя: у Рівненському перинатальному центрі народилася дівчинка вагою 1700 грамів [+Відео]

Рівненський обласний перинатальний центр поділився зворушливою новиною про народження крихітної, але доношеної дівчинки. Малятко з'явилося на світ з вагою всього 1700 грамів, ставши величезною радістю для своєї родини.
переглядів: 325
"Наші ВДОМА!": двоє військових з Вараша повернулися додому з російського полону

Під час дев'ятого обміну військовополоненими до України повернулися двоє захисників з Вараша Рівненської області.
переглядів: 248
Як найбагатші та найвідоміші люди світу зберігають молодість і відновлюють енергію.

У світі, де високі технології дозволяють заглядати в ДНК, заморожувати тіло чи обмінювати кров на «молодшу», справжнім відкриттям стають… прості звички. Саме вони, на думку відомих лікарів, здатні запустити процеси омолодження краще за будь-які радикальні біохакерські втручання.
переглядів: 262
Реклама