Як зміцнити імунітет та не захворіти взимку [+ПОРАДИ]
Спати належну кількість годин
Організму дорослої людини для повноцінного відпочинку потрібно не менше 7 годин якісного сну. Краще всього, якщо людина буде спати 8-9 годин кожен день. Якщо постійно лягати пізно, а вставати рано, нормальне функціонування організму в кінцевому результаті буде порушено, тому він не зможе повною мірою захищати себе від різних вірусів.

Займатися спортом
Зміцнити імунну систему можна й за допомогою фізичних вправ. Водночас потрібно знайти золоту середину і не виснажувати себе в спортзалі або під час пробіжок. Надмірне навантаження може дати зворотний ефект. Робіть щоранку зарядку і кілька разів на тиждень виконуйте комплекс вправ помірної складності. Поліпшення можна відчути, навіть якщо по пів години в день ходити пішки.
Приймати сонячні ванни
Восени значно збільшується кількість похмурих днів. І бувати на сонці не так просто. Тим не менше, якщо ви вільні і бачите, що на вулиці виглянуло сонце, кидайте все і йдіть на свіже повітря. Сонце є одним з основних джерел вітаміну D, який необхідний організму для захисту від простудних захворювань.

Очищати організм від токсичних речовин
Простим, але при цьому надійним способом виведення з організму шлаків і токсинів, є вживання мінеральної води. Крім того корисно пити зелений чай, який відрізняється високим вмістом антиоксидантів, що допомагають імунній системі бути більш міцною.

профілактика, імунітет, застуда, блювотна хвороба, осінь, зима
Що має бути в тривожній валізі: перелік

Ніч на 9 липня знову нагадала українцям про реальність війни. Масштабна повітряна тривога, обстріли, вибухи у різних регіонах країни — все це вкотре підкреслює важливість готовності до надзвичайної ситуації.
переглядів: 20
Як вранці з рівненського автовокзалу їдуть автобуси і маршрутки

Зараз чимало людей вирушає у мандри: літо кличе у дорогу! А запорука успішної мандрівки часто полягає у доброму плануванні. А спланувати свою подорож неможливо, якщо не враховувати розклад руху автобусів і маршруток. І краще це робити завчасно!
переглядів: 63
Головні новини і події за ніч 9 липня

Ніч на 9 липня в Україні виявилася однією з найнапруженіших за останній час. По всій країні кілька разів оголошувалася масштабна повітряна тривога. Росія піднімала у небо літаки МіГ-31К, з яких традиційно запускають ракети типу «Кинджал».
переглядів: 290
Що в Україні святкують 9 липня

У вівторок, 9 липня, в Україні та світі відзначають низку важливих подій — як релігійних, так і світських. Цей день має історичне та духовне значення, а також є пам’ятним для кількох країн.
переглядів: 237
10 липня небо освітить повня у Козерозі: що потрібно знати про "Оленячий Місяць" 10 липня та як використати його енергію

У четвер, 10 липня 2025 року, небо освітить повний Місяць, який цього разу сяє у знаку Козерога. Це явище, відоме як «Оленячий Місяць» (Buck Moon), обіцяє потужний заряд енергії, що підштовхуватиме до змін, особливо у професійній сфері. Астрологи стверджують, що це ідеальний час для позбавлення від старого багажу та відкриття дверей для нових можливостей.
переглядів: 261