Вбити кілограми

Очищення організму
Щоб допомогти своєму тілу позбутися зайвої ваги, слід почати з очищення організму.
— Гідроколонотерапія — це очищення товстого кишківника. Після такої процедури нормалізується процес травлення в організмі, людина худне, очищається шкіра. Адже з організму вивільняються токсини, відтак нормалізується обмін речовин. І загалом покращується самопочуття. Тож гідроколонотерапія допоможе тим, у кого зайва вага, проблеми з кишківником, закрепи, — пояснює медик-спеціаліст з апаратних методів оздоровлення салону “Аліса” Ірина ЖИГАДЛО. — Сама процедура триває в середньому 30-40 хвилин. Проходити її можуть як чоловіки, так і жінки. Кількість процедур визначається індивідуально. Повний курс становить від 3 до 5 процедур.
Курс очищення кишківника варто робити лише раз на рік. Хоча гідроколонотерапія — корисна процедура, робити її можна не всім. Протипоказання: вагітність, хвороби в стадії загострення, якщо людина перенесла операцію протягом року, приймає антибіотики на час проведення процедури.

Банні процедури
Щоб прискорити вихід токсинів, фахівці радять відвідувати баню, сауну чи бочку, де людина худне за рахунок води. Багато жінок вірять у чудодійну можливість розлучитися із зайвими кілограмами, попарившись у лазні. Таким чином справді можна схуднути. Під впливом високої температури, контрастних банних процедур і правильного поповнення рідини прискорюється кровообіг, активізується обмін речовин та процес спалення жирових відкладень. Усе це в результаті призводить до нормалізації ваги.
За одне відвідування парної без особливої ретельності втрачається від 0,5 до 1 літра рідини. Цілеспрямовано за допомогою лазні можна позбавитися максимум одного-двох кілограмів. Але позбавлення зайвої ваги відбувається не тільки за рахунок втрати рідини. З тіла виходить піт, разом з яким з організму виводяться накопичені токсини і шлаки.
Є кілька способів підсилити потовиділення:
- натертися медом;
- випити трохи гарячої води з лимонним соком;
- прийняти півсклянки суничного відвару з медом.
Проте такі способи підходять тільки тим, у кого здорове серце. А от форсована втрата ваги (більше 4 кг) може істотно погіршити самопочуття. Тому поступове скидання ваги легше переноситься організмом і має більш тривалий ефект.

Антицелюлітний масаж
— Справжня жінка завжди хоче виглядати чудово. Та й після новорічних свят, коли вага непомітно накопичується, потрібно знову повертати себе у форму, — розповідає масажист салону “Аліса” Тетяна САЧКОВСЬКА. — Варто зазначити, що целюліт виникає через те, що в організмі накопичуються токсини, які не виводяться з організму. Сприяти цьому може антицелюлітний масаж. Найліпше дану процедуру робити на чисте тіло, а потім змастити його кремом. Її виконують на проблемних частинах тіла. Щоб досягти бажаного ефекту, варто зробити такий масаж 10-15 разів і бажано робити його через день. Під час кожної процедури поступово “розбивається” целюліт і завдяки ньому зменшуються жирові відкладення й так звана апельсинова шкірочка.
Крім того, найкраще схуднути допоможуть фізичне навантаження, плавання, басейн. Можливо, сама вага не зменшиться, але сантиметри — обов’язково. Якщо людина займається спортом, у неї нарощується м’язова маса, яка і важить. Жири легкі, тому на вазі практично не відображаються. А от завдяки зменшеним сантиметрам людина відчуватиме себе підтягнутою. За словами спеціалістів, єдиного методу, такого собі “золотого стандарту”, універсального для всіх, немає. Для того, щоб отримати бажаний результат, здорове тіло та гарну фігуру, потрібен комплекс, розроблений індивідуально для кожного. Словом, слідкуйте за собою, любіть себе — і завжди будете у формі.

Дієта – не порятунок
Сідати на дієту одразу після новорічних свят фахівці не рекомендують. До неї слід підходити поступово.
— Один або два рази на тиждень зробіть розвантажувальні дні. Найкраще в ці дні вживати тільки яблука (приблизно 1 кілограм на 5 прийомів і 2 літри рідини у вигляді соку, чаю, мінеральної води), — каже головний лікар медичного центру “Дім Здоров’я” Віктор БЄЛОВ.
— Розвантажувальні дні можуть бути овочеві або кефірні, — додає лікар-гастроентеролог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру імені В.Поліщука Оксана МАНІКОВСЬКА. — Але я не рекомендую повністю переходити на голодування. Це слід робити під наглядом лікаря.
При цьому лікар-гастроентеролог вважає, що дотримуватися тієї чи іншої дієти ніколи не буде корисним для організму.
— Харчуватися слід збалансовано. Щоденний раціон повинен містити м’ясо, рибу чи яйцевий продукт, кашу, овочі чи фрукти. Відповідна кількість жирів, білків і вуглеводів має надходити в організм. Просто її варто зменшити, — каже лікар.
Дієтологи рекомендують після свят у жодному випадку не відмовлятися від сніданку. Енергетична цінність ранкової їжі повинна складати не менше 400 Ккал. А от пізні вечері безпосередньо перед сном краще повністю виключити, оскільки саме це стає причиною ожиріння.

Перейдіть на “легку їжу”
Під час новорічно-різдвяних свят ми з’їли багато смачної, але не зовсім здорової їжі: копчені, жирні та смажені страви.
— Це все тугоплавкі жири, які важко виводяться з нашого організму й зашлаковують його. Для того, аби повністю очиститися, перш за все бажано обмежити вживання смаженої, копченої та вуглеводневої (булочки, торти, ватрушки, пельмені, словом, усе, де є борошно) їжі. Остання, зокрема, вимагає сильної роботи підшлункової залози, яка відповідає за розщеплення вуглеводів. Але всі наші органи шлунково-кишкового тракту втомилися працювати під час свят на повну силу. Їм треба дати можливість відпочити. Тому їжа на даний момент повинна бути “легкою”, — розповідає Оксана Маніковська. — До такої відноситься нежирне м’ясо (курятина, кролятина, індичатина, телятина, нежирна свинина). Його краще вживати вареним або запеченим, але не смаженим. Включіть у свій раціон каші. Вони багаті на вітаміни й мікроелементи, легко засвоюються та перетравлюються в організмі, а також “забирають” зайві токсини. Добре вживати варені та печені овочі. Тільки не перестарайтеся, особливо ті, хто хоче схуднути. Пам’ятайте: овочі також містять багато вуглеводів.
На кілька тижнів забути про смажене, борошняне, солодке та жирне радить і Віктор Бєлов.
— У раціоні харчування мають переважати свіжоприготовлені вегетаріанські супи. Дуже важливо для очищення організму вживати салати зі свіжої капусти, редьки, буряка, моркви, — радить Віктор Бєлов.

Пийте тонізуючий чай
Для того, аби вивести з організму всі токсини, які накопичилися в ньому під час свят, людина повинна вживати велику кількість рідини.
— Півтора-два літри — мінімум, який слід випивати дорослій людині на добу, — каже лікар-гастроентеролог. — Найкраще пити негазовану воду, компот із сухофруктів без цукру. У холодну пору, а тим паче після свят, допомагають чаї. Чому краще віддавати перевагу чаю, а не каві? Бо кава звужує судини, що сприяє свого роду “переохолодженню” організму. Чаї навпаки — розширюють судини і зігрівають. Вони створюють і тонізуючий ефект. Рекомендовано додавати до них різноманітні прянощі: корицю, гвоздику та інше.