У Рівному лікарі радять використовувати ортпедичні матраци

— Захворювання хребта (остеохондроз, грижі та протрузії міжхребцевих дисків, хвороба Бехтєрєва та інші ревматичні захворювання хребта) потребують повсякденної уваги. Щоб уникнути частих загострень, важливе значення має нічний відпочинок для хребта, правильний розподіл фізичних навантажень на хребет протягом дня. Для сну не підходять ні м'які перини, ні жорсткий матрац. М'яка постіль призводить до викривлення та деформації хребта, і дуже жорсткий матрац також не сприяє нічному відпочинку. Він має бути напівжорстким, найкраще ортопедичним, який, зокрема, сприяє збереженню фізіологічних вигинів хребетного стовпа.

При болях у хребті, які віддають у нижню кінцівку, під колінний суглоб рекомендовано підкладати валик. Не забороняється спати на животі, а щоб поперек не прогинався, підкладіть під низ живота невелику подушку.

При наявності корінцевого синдрому людині, як правило, важко вставати з ліжка. Щоб зменшити больові відчуття, необхідно попередньо зробити кілька вправ руками та ногами, після цього повернутися на живіт, обережно опустити одну ногу на підлогу спираючись на неї та руки, повільно вставати, не роблячи різких рухів.

Важливе значення має правильне сидіння. Висота стільця має бути на рівні з гомілками, ноги — повністю впиратися у підлогу, під ногами повинно бути достатньо простору, щоб їх не потрібно було згинати. Спина має тісно прилягати до спинки стільця. Тулуб слід тримати прямо, голову сильно не нахиляти, щоб не напружувати м'язи тіла. Надмірне напруження м'язів призводить до погіршення циркуляції крові в тканинах, з'являються маленькі вузликові потовщення ("точки заклинювання" або "тригерні зони"). Останні часто бувають джерелом сильного болю. При підніманні важкого уникайте нахилів. Рекомендовано застосовувати профілактичний широкий пояс для поперекового відділу хребта. Гімнастика, фізичні вправи повинні бути в повсякденному житті кожного, хто хоче зберегти працездатність та здоровий хребет.