Як рятуватися від спеки, — поради експерта
12 правил порятунку від спеки
1. Уникати прямих сонячних променів. Люди з підвищеною чутливістю до спеки повинні залишатися в прохолодному або кондиціонованому приміщенні протягом того часу, коли сонце знаходиться в найбільш активній фазі: з 12.00 до 16.00.
2. Не соромитися носити головний убір або парасольку від сонця.
3. Не варто збільшувати під час спеки фізичні навантаження.
На городі чи присадибній ділянці рекомендовано працювати до восьмої години ранку або ж після сьомої вечора.
4. Розумова діяльність у спеку також несприятливо позначається на нервовій системі.
5. У приміщенні з кондиціонером не потрібно виставляти одразу низьку температуру, її слід зменшувати поступово. Різниця температур на вулиці та в приміщенні не повинна перевищувати 10 °С. Зайшовши всередину зі спекотної вулиці, не ставайте під прямий потік холодного повітря, інакше ризикуєте застудитися.
6. Менше часу проводити за кермом.
7. Вживати більше рідини. Нормальна серцева діяльність можлива тоді, коли електролітний стан організму збалансований. Тому поповнювати запас води потрібно обов’язково. Рекомендовано пити компот, узвар, підкислену воду. Слід обмежити вживання газованих напоїв.
Уважно потрібно стежити за водним балансом людей, які не можуть обслуговувати себе самостійно. І хоч кардіологи забороняють своїм пацієнтам, особливо гіпертонікам, хворим із серцевою недостатністю вживати велику кількість води, тому що це збільшує навантаження на серце. Втім, у такий період люди похилого віку повинні часто пити воду, не чекаючи відчуття спраги. Кількість рідини на добу повинна становити 2-2,5 літра.
8. Їсти фрукти та овочі.
9. Носити світлий і просторий одяг з натуральних тканин.
10. Уникати вживання алкоголю, особливо “сильних” напоїв (горілка, коньяк). Обмежити куріння.
11. Купатися з дотриманням правил безпеки на воді. Не кидатися зі спекотного пляжу у холодну воду.
12. Людям із серцевими захворюваннями постійно носити із собою необхідні ліки та препарати.

Млинівська громада втратила воїна-захисника

Млинівська селищна рада сповістила про загибель земляка, жителя селища Млинів, Юрія Ващука, 2002 року народження.
переглядів: 115
Україну накрила потужна магнітна буря: як захистити своє здоров’я

У п’ятницю, 28 лютого, зафіксовано підвищену сонячну активність із К-індексом 7, що відповідає середній магнітній бурі (червоний рівень). Такі бурі спричиняються спалахами на Сонці, що впливають на магнітне поле Землі.
переглядів: 129
Пішов з життя видатний лікар Острожчини

27 лютого 2025 року перестало битися серце Євгена Мілетійовича Парфенюка – досвідченого лікаря, мудрого наставника молодих медиків, заступника директора з медичного обслуговування населення КНП «Острозький центр ПМД».
переглядів: 170
Яке свято відзначають 28 лютого та чого не варто робити у цей день?

28 лютого в церковному календарі – день пам'яті святого преподобного Василія, посника Прокопового. Це день, пов'язаний із духовною стійкістю та шануванням святих ікон.
переглядів: 191
У Рівненському перинатальному центрі народився богатир вагою 5,5 кг

Сьогодні у Рівненському обласному перинатальному центрі шляхом кесаревого розтину на 38 тижні вагітності з’явився на світ справжній богатир – хлопчик вагою 5570 грамів і зростом 57 см.
переглядів: 282