ТОП-5 продуктів, які зроблять вас розумнішими

1. Молоко і йогурт. У молочних продуктах багато протеїнів і вітамінів групи В, які є важливим компонентом для росту мозкової тканини. Крім того, молочні продукти містять кальцій, який допомагає зміцнювати весь ваш організм.

2. Вівсянка. Не усі люди люблять цей корисний продукт. Адже ще ж дитинства згадується, коли батьки змушували їсти вівсянку на сніданок. Але це справді корисна їжа! У вівсянці містяться вітаміни Е, В, цинк і калій, які допоможуть реалізувати інтелектуальний потенціал.

3. Яйця. Здавалося б, яйця - звичайний продукт. Чим він може допомогти у процесі запам'ятовування? Насправді ж у яєчних жовтках міститься холін, який покращує пам'ять. Якщо хочете добре все пам'ятати, не забувайте включати у свій раціон яйця.

ТОП-5 продуктів, яких краще не купувати влітку

4. Лосось. Містить корисну для мозку жирну кислоту омега-3. При достатньому споживанні лосося поліпшується когнітивна функція мозку. Зважаючи на те, що у наш час не всі можуть собі дозволити купувати саме лосося, то можна сказати, що будь-яка риба краще впливає на роботу мозку, ніж м'ясо. Якщо ж говорити про м'ясні продукти, що покращує роботу мозку, то це нежирна яловичина. Вона - джерело заліза і цинку, які покращують когнітивну функцію мозку.

Їжа, яка допоможе рівненським школярам стати відмінниками

5. Ягоди. Відомо, що всі ягоди позитивно впливають на роботу нашого організму. Варто пам'ятати, що найкраще купувати сезонні ягоди або ж вирощувати власні. У різних ягодах міститься багато антиоксидантів. Полуниця і чорниця покращують пам'ять; в ожині, полуниці, малині та суниці є кислоти омега-3.

Що їдять учні на обід у різних країнах світу

Харчуйтеся правильно, користуйтеся нашими порадами, а найголовніше - будьте розумними та здоровими!