Як рівнянам звикнути до переходу на літній час [+ПОРАДИ]
Повна адаптація до літнього часу у кожної людини відбувається по-різному. Одним достатньо двох днів, інші звикатимуть до нового режиму дня кілька тижнів.
Але є декілька порад, які допоможуть перебудувати наш біологічний годинник і легко перейти на літній час:
- за 3-2 дні переводу стрілок постарайтесь прокидатись трохи раніше, ставте будильник на 15 хвилин раніше, а наступного дня на півгодини раніше.
- прокинувшись вранці, широко позіхніть (це допоможе наситити мозок киснем), потягніть по черзі руки та ноги, розімніть спину і вставайте;
- одразу ж відкрийте штори – денне, а тим більше сонячне світло потрапить на обличчя та шкіру й одразу ж розбудить ваш біологічний годинник;
- вставши з ліжка, варто трохи розім’ятись, ще краще - зробити зарядку, ввімкнувши музику;
- допоможе швидко збадьоритись склянка води з кількома краплями лимонного соку, яблуко за півгодини до їжі, апельсиновий сік чи кілька часточок апельсина, шматочок чорного шоколаду (кава діє не одразу і не надовго);
- якщо ви боїтеся в понеділок вранці запізнитись, приготуйте ще звечора необхідний одяг, зберіть сумку, подбайте про сніданок;
- щоб уникнути ранкових дитячих сліз та істерик, за 15-20 хвилин до підйому розсуньте штори, ввімкніть мультик чи спокійну приємну музику, яка подобається дитині; для повної гарантії легко помасажуйте мочку лівого вушка;
- кілька днів підряд постарайтесь лягати спати якомога раніше; навіть якщо не вдасться заснути, то хоч трохи заспокоїтесь (ідеальний варіант – лягати після сутінок і вставати зі сходом сонця);
- більше вживайте здорової їжі, різнокольорових овочів та фруктів, фізично працюйте, рухайтесь, гуляйте на свіжому повітрі, радійте весняній природі;
- перед сном не можна наїдатися; добре випити склянку теплого молока з медом, прийняти теплий душ, почитати книжку, вимкнувши телевізор;
- найкраща поза для засинання – зручно вмоститись на спині, витягнувши ноги та руки, повністю розслабитись, заплющити очі, дихати повільно та глибоко...
СТАТТІ ДО ТЕМИ:
Как быстро привыкнуть к переходу на летнее время

годинник, ОГО, новини, спати, звикнути, перехід на літній час
Як ефективно відчистити скотч із вікон: дієві рецепти

З настанням весни українці прагнуть оновити свої оселі, зробити їх світлішими та затишнішими. Одним із важливих етапів весняного прибирання стає очищення вікон, зокрема видалення слідів від скотчу, який багато хто використовував з міркувань безпеки.
переглядів: 0
Простий секрет догляду за орхідеями, який знають одиниці

Орхідеї — це справжні королеви домашніх оранжерей. Їхні витончені квіти зачаровують, а екзотична краса надихає. Проте, щоб ця ніжна рослина квітла рік за роком, їй потрібен особливий догляд і правильне підживлення. І тут на допомогу приходить простий та доступний засіб, який є в кожному холодильнику.
переглядів: 140
Водіям на замітку: корисні онлайн-сервіси від МВС

Рівненська міська рада інформує про три корисні онлайн-сервіси, які стануть у нагоді кожному водію. Ці послуги доступні на сайті Головного сервісного центру МВС та дозволяють швидко та зручно вирішити низку питань, пов'язаних з водійськими документами та реєстрацією транспортних засобів.
переглядів: 364
Як залишатися молодою якнайдовше: дієві поради від спеціалістів

Медики поділилися секретом, як подовжити молодість.
переглядів: 689
Індивідуальні онлайн-заняття з репетиторами: чому це зручно та ефективно?

Сучасна освіта стрімко змінюється, і сьогодні учні можуть навчатися онлайн з кваліфікованими репетиторами, не виходячи з дому. До прикладу, платформа Fasted – це освітній онлайн-простір, що об'єднує найкращих репетиторів з англійської мови та математики з усієї України.
переглядів: 305