10 простих правил профілактики раку
2. Більше кальцію Запаси кальцію можна поповнювати, споживаючи зелені листяні овочі, мигдаль та сири. Високий рівень кальцію в раціоні зменшує ризик захворювання на рак товстої кишки та шлунка.
3. Обмежена кількість м'яса у раціоні Надмірна кількість м'ясних страв у раціоні,
на думку дієтологів, збільшує ризик захворювання на рак товстої кишки, який є другим за ступенем поширення на Заході. Фахівці рекомендують з'їдати не більше 500 г червоного м'яса на тиждень. До мінімуму варто звести споживання шинки, бекону, салямі і копченої яловичини. Водночас дієтологи радять надати перевагу курячому м'ясу.
4. Користь від клітковини Вчені довели, що вживання 30 г клітковини знижує на 50% захворювання на рак молочної залози у жінок. Ще один позитивний ефект — запобігання захворюванню на рак кишківника. А от білих вуглеводів експерти радять їсти менше, тобто звести до мінімуму споживання булок, пасти, рису, чипсів. Корисними ж для організму будуть чорний хліб, цільнозернові продукти і якомога більше овочів, які якраз багаті на клітковину.
5. Погризти горіхи — завжди час Горіхи допомагають клітинам відновлювати свій ДНК та протистояти онкозахворюванням. Особливо горіхи допомагають попереджувати рак легенів.
6. Смажте, але не пересмажуйте Підгоріла їжа виробляє хімічні речовини, що провокують розвиток деяких видів раку, включаючи рак матки і яєчників.
7. Цінність цитрусових Щоденне вживання цитрусивох може у два рази знизити ризик раку ротової порожнини, горла і шлунка. Дієтологи радять також пити воду зі шматочком лимона, не забувати вичавлювати сік лайма на рибу і перекушувати апельсином між основними прийомами їжі.
8. Не нехтуйте брокколі У брокколі міститься сульфорафон, який допомагає печінці швидше руйнувати хімічні речовини, які стимулюють розвиток раку. Готувати їх радять на пару впродовж 3-4 хвилин.
9. Гігієна ротової порожнини Запобігти раку допоможе і ретельне чищення зубів. Фахівці не розуміють тих людей, які не можуть себе змусити почистити зуби двічі на день. Ще одна рекомендація — регулярне використання зубної нитки.
10. Обстежуйтеся самостійно Лікарі простежили, що найчастіше пацієнти самі зауважують зміни в тілі. Прислухайтеся до свого тіла, розглядайте себе в дзеркалі, довіряйте інтуїції і не соромтеся звертатися до лікаря.
Навіть виконання усіх цих порад не завжди може повністю вберегти людину від хвороби, тому фахівці нагадують про важливість обстеження, аби виявити рак на ранній стадій.
За матеріалами ladyhealth.com.ua
Читати також:
В саду-городі, на дачі 22 червня - календар
Найдешевші міста для літнього відпочинку 2015
Лічильники тепла поставлять на вході в усі будинки
![](/images/bnr/happy-650-90.jpg)
Бебі-бокс або гроші: у 2025 році батьки можуть обрати формат отримання "Пакунку малюка"
![](/images/articles/2/small/1738997011.jpg)
Уряд України ухвалив важливе рішення, яке полегшить життя молодим сім’ям. У 2025 році батьки немовлят зможуть отримати грошову компенсацію замість традиційного "пакунка малюка".
переглядів: 253
Чи переводимо годинники у 2025 році на літній час?
![](/images/articles/2/small/1738686590.jpg)
Українці досі не знають напевне, чи доведеться їм переводити годинники на літній час у 2025 році. У чому причина?
переглядів: 943
До Дня закоханих НБУ випустив срібну монету "Сила кохання"
![](/images/articles/2/small/1738906224.jpg)
З нагоди Дня святого Валентина Національний банк України ввів в обіг особливу пам'ятну монету "Сила кохання". Ця срібна монета стала справжнім подарунком для всіх закоханих та колекціонерів.
переглядів: 388
“Преміата” – втілення італійського духу
![](/images/articles/2/small/1738919724.jpg)
Цей бренд має більш ніж 100-річний досвід виготовлення італійського взуття вищої якості - і в даний час Premiata знаходиться в авангарді сучасної моди. Експериментуючи з матеріалами та дизайнами, бренд випускає кросівки та черевики у стилі ретро, пропонуючи різноманітну колірну палітру. Граціано Мацца, який стоїть біля керма сімейної компанії з 1980-х років, каже, що йому подобається виходити за межі «нормальності». У цьому він вірний традиціям, заповіданим його предками. Справді, бренд Premiata – це щось дивовижне.
переглядів: 296
На території Гощанської громади протягом лютого відстрілюватимуть диких тварин
![](/images/articles/2/small/1738906637.jpg)
З 8 по 28 лютого 2024 року на території Гощанської громади проводитиметься рейд із відстрілу лисиць, вовків та єнотовидних собак.
переглядів: 418