10 простих правил профілактики раку
2. Більше кальцію Запаси кальцію можна поповнювати, споживаючи зелені листяні овочі, мигдаль та сири. Високий рівень кальцію в раціоні зменшує ризик захворювання на рак товстої кишки та шлунка.
3. Обмежена кількість м'яса у раціоні Надмірна кількість м'ясних страв у раціоні,
на думку дієтологів, збільшує ризик захворювання на рак товстої кишки, який є другим за ступенем поширення на Заході. Фахівці рекомендують з'їдати не більше 500 г червоного м'яса на тиждень. До мінімуму варто звести споживання шинки, бекону, салямі і копченої яловичини. Водночас дієтологи радять надати перевагу курячому м'ясу.
4. Користь від клітковини Вчені довели, що вживання 30 г клітковини знижує на 50% захворювання на рак молочної залози у жінок. Ще один позитивний ефект — запобігання захворюванню на рак кишківника. А от білих вуглеводів експерти радять їсти менше, тобто звести до мінімуму споживання булок, пасти, рису, чипсів. Корисними ж для організму будуть чорний хліб, цільнозернові продукти і якомога більше овочів, які якраз багаті на клітковину.
5. Погризти горіхи — завжди час Горіхи допомагають клітинам відновлювати свій ДНК та протистояти онкозахворюванням. Особливо горіхи допомагають попереджувати рак легенів.
6. Смажте, але не пересмажуйте Підгоріла їжа виробляє хімічні речовини, що провокують розвиток деяких видів раку, включаючи рак матки і яєчників.
7. Цінність цитрусових Щоденне вживання цитрусивох може у два рази знизити ризик раку ротової порожнини, горла і шлунка. Дієтологи радять також пити воду зі шматочком лимона, не забувати вичавлювати сік лайма на рибу і перекушувати апельсином між основними прийомами їжі.
8. Не нехтуйте брокколі У брокколі міститься сульфорафон, який допомагає печінці швидше руйнувати хімічні речовини, які стимулюють розвиток раку. Готувати їх радять на пару впродовж 3-4 хвилин.
9. Гігієна ротової порожнини Запобігти раку допоможе і ретельне чищення зубів. Фахівці не розуміють тих людей, які не можуть себе змусити почистити зуби двічі на день. Ще одна рекомендація — регулярне використання зубної нитки.
10. Обстежуйтеся самостійно Лікарі простежили, що найчастіше пацієнти самі зауважують зміни в тілі. Прислухайтеся до свого тіла, розглядайте себе в дзеркалі, довіряйте інтуїції і не соромтеся звертатися до лікаря.
Навіть виконання усіх цих порад не завжди може повністю вберегти людину від хвороби, тому фахівці нагадують про важливість обстеження, аби виявити рак на ранній стадій.
За матеріалами ladyhealth.com.ua
Читати також:
В саду-городі, на дачі 22 червня - календар
Найдешевші міста для літнього відпочинку 2015
Лічильники тепла поставлять на вході в усі будинки
![](/images/bnr/happy-650-90.jpg)
Двом рівнянам загрожує довічне ув’язнення за диверсію
![](/images/articles/2/small/1739797309.jpg)
Прокурори Рівненської обласної прокуратури передали до суду обвинувальний акт щодо двох жителів обласного центру. Їм інкримінують диверсію, вчинену групою осіб за попередньою змовою в умовах воєнного стану.
переглядів: 360
На Шкільній та Замковій тимчасово відключили воду через аварію
![](/images/articles/2/small/1737959560.jpg)
Сьогодні, 17 лютого, з 14:15 у зв’язку з пошкодженням водопроводу тимчасово відсутнє водопостачання в будинках на вулицях Шкільній та частково Замковій.
переглядів: 201
Як часто потрібно прати джинси: поради для довговічності та гігієни
![](/images/articles/2/small/1739729340.jpeg)
Джинси — це універсальний елемент гардеробу, який може зберігати пристойний вигляд тижнями завдяки щільній тканині. Особливо якщо ви надаєте перевагу темним відтінкам, то навряд чи хтось помітить, як часто ви їх перете. Однак, коли йдеться про гігієну, навіть найміцніший денім потребує догляду.
переглядів: 218
Ефективні добавки для чоловічого здоров'я
![](/images/articles/2/small/1739808031.jpg)
Що приймати для чоловічого здоров'я? ТОП-ефективних добавок для сили, витривалості, репродуктивної функції та гормонального балансу.
переглядів: 152
Новий седан Renault Taliant
![](/images/articles/2/small/1739827666.jpeg)
Renault Taliant – автомобіль від французького виробника. Модель виготовляється з 2021 року. Седан створено на базі платформи CMF-B.
переглядів: 113