Лікарі розповіли, скільки мандаринів можна з’їсти за один раз
Мандарини
Розумна порція мандаринів – 3 штуки за раз. Апельсинів – 1 штука. Хочеться більше? Краще почекати пару годин. Якщо ви любите вичавлювати з них сік, то важливо пам’ятати, що цільні фрукти все-таки корисніші – у них є клітковина, яка дозволяє не так швидко піднімати цукор в крові. Тим у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом, також варто бути обережними, а то й зовсім відмовитися від цитрусових – завдяки високому вмісту кислоти, вони сильно дратують ШКТ.

«Вживати цитрусові краще разом з клітковиною. Вона знижує здатність продукту віддавати глюкозу в кров і знижує глікемічний індекс. Також їх краще вживати не в якості основного прийому їжі, а після нього, в якості десерту. Так ви з’їсте цитрусових набагато менше. Якщо прийом їжі містив білок, то він теж знижує здатність продукту віддавати глюкозу в кров», — говорить нутриціолог, член Національного товариства дієтологів та Європейської асоціації з вивчення ожиріння Ольга Деккер.
Цитруси для дітей
Важливо не тільки самим стежити за помірним споживанням цитрусових, але і уважно ставитися до того, коли і скільки давати їх дітям – трохи і тільки після основного прийому їжі. "Адже ми не відчуваємо ситості після мандаринів, це все одно що соку попити. Глюкоза різко зросла, її інсулін скорегував, і через якихось півтори години відчуття голоду присутнє знову", – пояснює Деккер.

Фото - clutch.ua.

Як приготувати смачні сирники за 10 хвилин: швидкий рецепт для зайнятих господинь

Сирники — це класична страва української та східноєвропейської кухні, яку люблять і дорослі, і діти. Вони смачні, поживні та чудово підходять як для сніданку, так і для перекусу. Однак іноді на приготування немає багато часу, особливо у тих, хто постійно зайнятий.
переглядів: 256
На Рівненщині стартувала онлайн-платформа для зворотного зв’язку між бізнесом і державою

Підприємці Рівненщини отримали новий цифровий інструмент для оцінки якості державних послуг. Онлайн-платформа «Пульс» дає змогу залишити відгук, отримати допомогу чи висловити свою позицію з актуальних питань, які впливають на бізнес-клімат у регіоні.
переглядів: 244
Декларації знову можуть стати відкритими

Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) оприлюднило нові правила щодо повернення декларацій посадовців у відкритий доступ. Рішення ухвалено на тлі зростання кількості звернень від громадян, які беруть участь у конкурсах на державні посади або хочуть підтвердити свою доброчесність.
переглядів: 238
Кварцвінілова плитка: сучасне покриття для підлоги з безліччю переваг

Коли мова заходить про облаштування підлоги, багато хто шукає покриття, яке буде водостійким, довговічним, привабливим і простим у догляді. Саме тому все більше людей обирають кварцвінілову плитку — інноваційний матеріал, що поєднує в собі переваги вінілу, кварцу й сучасного дизайну.
переглядів: 251
30 липня — день рішень, допомоги та внутрішньої сили: що обіцяє гороскоп

Астрологи назвали 30 липня днем, коли варто проявити чуйність і бути відкритими до допомоги іншим. Згідно з гороскопом, будь-який добрий вчинок, навіть дрібниця, сьогодні має особливу вагу — енергетика дня сприяє відновленню душевного балансу і закладає основу майбутнього успіху.
переглядів: 359
Реклама