Палки для скандинавской ходьбы: простой способ подтянуть тело и здоровье

Наверняка в эти моменты вам страстно хотелось быть обладателем волшебной палочки, взмахом которой усталость и боль, и даже лишние килограммы – все как рукой бы сняло. И знаете, такая палочка есть, даже сразу две! Речь идет о палках для скандинавской или же финской (используются оба варианта) ходьбы.



Конечно, взмахнуть ими придется далеко не один раз, но, поверьте, это того стоит. Треккинговые палки, а это их второе название – это спортивный атрибут, используя который можно не только хорошенько сбросить в весе и подтянуть тело, но также избавиться от целого перечня болезней и недомоганий, получить заряд бодрости и сил на весь день, и даже подкачать мышцы. Ведь всего лишь час тренировок по своей эффективности способен заменить полдня занятий аэробикой или фитнесом.

Почему стоит сделать выбор в пользу скандинавской ходьбы?

Этот вид спорта изначально задумывался как летняя тренировка, используемая при подготовке профессиональных лыжников Финляндии в теплый сезон. Однако в процессе занятий была обнаружена масса положительных «побочных эффектов». При правильном использовании палки для треккинга уменьшают нагрузку на колени, суставы и позвоночник, тем самым исправляя осанку и принося пользу опорно-двигательному аппарату в целом. Благодаря ритмичному дыханию и движениям укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Что уж и говорить о повышении выносливости, развитии чувства равновесия и баланса, калибровке и координации движений, улучшении походки в целом.

Добавив к арсеналу каждодневной зарядки или пробежки палки для скандинавской ходьбы, можно также круто прокачать тело, и даже избавится от лишних килограммов. Обратите внимание: при обычной ходьбе активно работают лишь 70% мышц нашего тела, а при скандинавской – около 90%. Да и калории сгорают во вдвое большем количестве, чем при обычной пешей прогулке. Как показали исследования, за 1 час занятия бегом сгорает 300 Ккал, при езде навелосипеде – 500 Ккал, а при скандинавской ходьбе – сразу 700 Ккал.



Скандинавская ходьба является не только профилактикой от многих заболеваний, но еще и показана при лечении разного вида депрессий, тремора, ВСД. Однако к ней стоит осторожно подходить особям с воспалительными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, гипертоникам, сердечникам, обладателям плоскостопия. Но самое важное показание при занятии скандинавской ходьбой – правильно подобранные палки для треккинга.

Какие палки выбрать для максимальной пользы?

В целом, этот нехитрый снаряд делится на два типа: палки для спортивной ходьбы и непосредственно для треккинга. Первые предназначены для тренировок, связанных с ходьбой по ровной поверхности (асфальт, гравий, грунт). Вторые же используются как дополнительная точка опоры при движении по горам, крутым склонам или же местности со сложным рельефом, помогая также уменьшить нагрузку на позвоночник и колени при переносе тяжестей.

Палки для скандинавской ходьбы бывают цельные и телескопические. Преимущества цельных в том, что они более долговечные, не нуждаются в постоянной регулировке, к тому же стоят намного дешевле, что не может непорадовать начинающего спортсмена с малым бюджетом. Телескопические палки универсальны в своем использовании, т.к. их можно подогнать под любой возраст и рост. Еще один «плюс» – легко складываются и удобны при транспортировке.

Существует также и классификация по материалу, из которого изготовлены треккинговые палки. Например, атрибутика из алюминия легкая, поэтому идеально подойдет для новичков. Более опытные спортсмены предпочитают сплавы тяжелее и прочнее – из карбона.

Как отдельный подвид, палки различают по их наконечникам. Для асфальтного покрытия используется резиновый или каучуковый наконечник в виде сапожка, для грунта, снежного и ледяного покрова – универсальный острый штырь. Существуют также кольца от проваливания в грунт или снег.

На что обратить внимание при покупке треккинговых палок?

В первую очередь, важно подобрать тот тип, который максимально подойдет именно вам – цельную или складную, из мягкого сплава или твердого и т.д. Обязательно стоит обратить внимание на качество сборки и потенциал долговечности. Палки должны быть простыми в использовании и обслуживании, бесшумными при ходьбе. Помните, что последнее качество зависит от материала, а не наличия системы анти-шок. Исследуйте рынок, внимательно изучайте характеристики изделий и вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам. Удачи!