Как сделать живот плоским: техника исполнения

Именно здесь быстрее всего накапливается жировая прослойка, которая отображается в виде валика внизу. Как от нее избавиться? Справиться с этой задачей не так легко, как «наесть» сам животик, однако, как утверждает EVA Blog, регулярный вакуум живота поможет достичь желаемого результата.

Что представляет собой популярное упражнение?

На самом деле, сегодня сложно найти человека, который бы ничего не слышал о пользе вакуума. Это упражнение выполняют не только спортсмены, но и известные звезды, бизнесмены, популярные блогеры и довольно часто демонстрируют это своим поклонникам на видео. Так в чем же заключается чудодейственная сила вакуума живота?

Вакуум появился достаточно давно, в результате сочетания нескольких асан йоги. Для чего? Основной целью этого объединения, от бодибилдера Фрэнка Зейна, было получение тонкой талии и желаемого V-образного силуэта. Удалось ли достичь желаемого результата? Да! А все благодаря возможности прокачки глубоких мышц живота. Но и это еще не все! Вакуум заряжает энергией на весь день и приносит огромную пользу для организма. О какой пользе идет речь?

Вакуум живота положительно влияет на работу дыхательной, репродуктивной, пищеварительной и кровеносной систем. Кроме этого, регулярное повторение упражнения позволяет избавиться висцерального жира, который накапливается на внутренних органах и частично затрудняет их работу. А если делать вакуум каждое утро, то шансы пополнить запасы энергии на весь день увеличиваются в разы. Главное – предварительно обратить внимание на противопоказания, перечень которых можно найти на EVA Blog.

Сколько времени нужно выполнять вакуум живота, чтобы получить желаемый результат?

Здесь все зависит от телосложения, качества тренировок, их продолжительности. Традиционно считается, что первые результаты заметны уже через 2-3 недели от начала выполнения упражнения. К тому же, именно за это время наш организм «привыкает» делать вакуум.

Достаточно ли только вакуума для плоского живота?

Вакуум действительно считается очень эффективным упражнением для получения тонкой талии, но результаты могут быть практически не заметными, если не внести изменения в свое питание. Почему? Именно от чрезмерного потребления сахара, быстрых углеводов в виде булочек, хлеба, картофеля, сладких напитков появляется лишний жир на животе. Кроме этого, не станет лишним уменьшение количества соли в рационе, что задерживает воду в тканях и провоцирует появление отеков. Ну а лучше всего сочетать вакуум с правильным питанием, регулярными физическими нагрузками, здоровым сном и красивое тело гарантировано. К тому же, здесь речь идет не только о красоте! Упражнение вакуум утром + здоровый завтрак помогут обеспечить организм энергией на весь день. А если делать это регулярно, то шансы улучшить свое общее самочувствие и замедлить процессы старения увеличиваются в разы!