Стоит ли употреблять протеин при занятиях спортом

При регулярном занятии силовыми видами спорта протеин просто незаменим, он помогает быстрее восстановиться после тренировки и поддерживает мышцы, которые получают интенсивные нагрузки.

Влияние протеина на организм спортсмена

Протеин – это полностью натуральное вещество, которое изготовляют из обычных продуктов питания. Он не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости натурального вещества, из которого он сделан), состав полностью безопасный для здоровья, не имеет в составе химических веществ.

Регулярное употребление протеина имеет положительное влияние на организм спортсмена, а именно:

• предотвращает потерю мышечной массы;
• увеличивает уровень энергии;
• поддерживает крепость костей;
• ускоряет процесс восстановления после сложных изматывающих тренировок;
• помогает в процессе похудения;
• помогает корректировать рацион (при употреблении протеина совсем не обязательно ежедневно подсчитывать количество употребляемых белков в пище).

Важно не заменять протеином употребление полноценной еды, его можно использовать как дополнение к правильному питанию. Важно подбирать добавку и ее порции в соответствии с индивидуальными потребностями организма, уровнем ежедневных физических нагрузок. Несмотря на всю пользу значительный переизбыток не принесет пользы организму.

Особенности выбора протеина

Покупая протеин важно в первую очередь убедится в его качестве и оригинальности. Именно поэтому лучше доверять проверенному надежному магазину. Кроме того, стоит обратить внимание на:

• состав порошка (важно, чтобы был сбалансированный аминокислотный состав);
• количество порций в упаковке (большие упаковки покупать выгоднее);
• удобность упаковки и наличие ложки для дозировки;
• срок годности.

Если вы новичок и только собираетесь впервые приобрести добавку, лучше отдать предпочтение простому протеину он дешевле и имеет стандартный состав незаменимых аминокислот. Профессиональные спортсмены, которые употребляют протеин далеко не впервые больше отдают предпочтение вариантам подороже, с креатином и витаминами в составе.