Які п'ять продуктів не варто їсти на ніч, якщо ви хочете виспатися

Шоколад: Вміст цукру та кофеїну в шоколаді, особливо в темному шоколаді, може ускладнити засипання та призвести до більш тривалого безсоння.

Сир: Молочні продукти, такі як сир, містять речовину тирамін, яка може збуджувати та утримувати вас бадьорими.

Гостра їжа: Продукти зі спеціями і капсаїцином, такі як гострі страви, можуть впливати на терморегуляцію тіла та ускладнювати процес засипання.

Морозиво та солодощі: Високий вміст цукру в морозиві, тортах, печиві та солодощах може призвести до коливань рівня цукру в крові, що може робити вас більш бодрими вночі та переривати сон.

Чіпси: Чіпси зазвичай містять багато солі та спецій, що можуть призвести до зневоднення і порушення сну.

Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і реакція на їжу перед сном може варіювати. Враховуючи ці рекомендації та пробуючи різні підходи, ви зможете знайти оптимальний спосіб підготовки до сну, що підходить саме вам.