Геть авітаміноз: топ-5 смузі-коктейлів для здоров'я

1. Смузі з банана та ананаса

Інгредієнти:
Банан – 1 шт.
Ананас – 1/2 шт.
Мінеральна або питна вода
Кориця - на свій смак
Приготування:
Фрукти нарізаємо шматочками. Подрібнюємо у блендері. Додаємо воду та перемішуємо. Розливаємо у склянки, посипаємо корицею.

2. Смузі з банана, гарбуза та моркви

Інгредієнти:
Банан – 1 шт.
Морква – 2 шт.
Гарбуз - 100 г
Приготування:
Плоди миємо та очищаємо. Нарізаємо шматочками та пропускаємо через соковитискач. Більшу частину м'якоті додаємо в сік і перемішуємо.

3. Смузі з авокадо та шпинату

Інгредієнти:
Авокадо – 1 шт.
Шпинат - 100 г
Кефір або ряжанка - 200 г
Приготування:
Авокадо очищаємо від шкірки. Шпинат ретельно промиваємо та злегка обсушуємо паперовою серветкою. Усі інгредієнти подрібнюємо до однорідної маси у блендері.

4. Смузі з яблука з ківі та черешковою селерою

Інгредієнти:
Яблуко – 1 шт.
Ківі – 2 шт.
Черешкова селера - 100 г
Приготування:
Яблуко та ківі очищаємо від шкірки. Нарізаємо всі інгредієнти на шматочки та пропускаємо через соковитискач. Більшу частину м'якоті додаємо в сік і перемішуємо.

5. Смузі-коктейль із замороженими ягодами

Інгредієнти:
Заморожені ягоди – 100 г
Молоко – 100 г
Морозиво без глазурі - 100 г
Приготування:
Усі інгредієнти збиваємо у блендері спочатку на низьких, а потім на високих обертах. Масу, що вийшла, розливаємо в склянки й насолоджуємося коктейлем!