Поради психолога: як подолати тривожність?
- Постійний страх або занепокоєння
- Дратівливість, тривожне очікування поганого
- Дискомфорт при зоровому контакті, тихе мовлення
- Болі в животі або головний біль
- Тремтіння у м'язах, постійна втома
- Проблеми зі сном, труднощі з концентрацією
Способи справитися із тривожністю:
- Розслабте плечі та зробіть кілька кругових рухів головою.
- Сформулюйте емоції словами. Наприклад: "Я відчуваю злість і занепокоєння". Вимовте це вголос, щоб дистанціюватися від емоції та подивитися на неї зі сторони.
- Влаштуйте прибирання: якщо навести лад вдома або на робочому місці, це допоможе навести лад і в голові.
- Запитайте себе: "Що найгірше може статися?" Потім: "Як би я впорався з цим?" Дайте відповідь.
- Прийміть ванну, нехай ваше тіло і м'язи відпочинуть у теплій воді.
- Пробачте себе за те, що не передбачили або не уникнули проблеми. Вам і так важко, не варто тиснути себе почуттям провини.
- Влаштуйте діджитал-детокс. Відпочиньте від новин і серфінгу соціальними мережами.
![](/images/bnr/happy-650-90.jpg)
Мешканці Рівненщини можуть отримати 150 тисяч на власну справу
![](/images/articles/2/small/1725905045.jpg)
Урядова програма «Власна справа» розширює можливості для молоді: доступні гранти до 150 тисяч гривень за спрощеними умовами.
переглядів: 137
Тимчасове припинення розподілу газу у Рівному
![](/images/articles/2/small/1714395402.jpeg)
9 вересня у Рівному тимчасово обмежать розподіл газу на деяких вулицях через проведення робіт з технічного обслуговування.
переглядів: 235
Синоптики прогнозують в Україні похолодання
![](/images/articles/2/small/1725856250.jpg)
Синоптикиня Наталя Діденко повідомила про наближення похолодання в Україну.
переглядів: 280
Прогноз погоди на Рівненщині на 9 вересня
![](/images/articles/2/small/1725855778.jpg)
У понеділок, 9 вересня, на Рівненщині очікується мінлива хмарність, але без опадів.
переглядів: 245
Гороскоп на тиждень 9-15 вересня 2024
![](/images/articles/2/small/1725805547.jpg)
Тижневий гороскоп на 9-15 вересня 2024 року обіцяє різноманіття вражень усім знакам зодіаку. Скорпіон може розраховувати на несподівані фінансові вигоди, а Водолій зіткнеться з перешкодами в професійному житті, які вимагатимуть терпіння. У свою чергу, Риби відчують, що вони нарешті звільнилися від внутрішніх блокувань.
переглядів: 637