Купатися чи не купатися на Водохреще?

Бажано, перед цією “екстремальною” процедурою, порадитись зі своїм лікарем. Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові.

Підготовку організму до загартування слід почати заздалегідь.
Для купання потрібно обирати спеціально обладнані місця. Перед пірнанням необхідно ретельно розігрітися, зробити розминку та не вживати алкоголь.

У купіль треба заходити поступово, вмити обличчя, обтерти груди, живіт, спину і лише після того занурюватися та перебувати в крижаній воді від 3 до 30 секунд, в залежності від самопочуття. Новачкам не варто купатися в ополонці, якщо температура повітря опустилася нижче 10 градусів морозу.

Після пірнання, необхідно висушити тіло рушником, швидко одягнутись в теплий одяг.
Для зігрівання, після купання, краще пити гарячі напої.

Не рекомендується пірнати в ополонку:
- маленьким дітям та немовлятам;
- вагітним жінкам;
- літнім людям і людям з хронічними хворобами.