Сьогодні Україна знову перейшла на літній час

Як правильно перевести годинник?

Сучасні смартфони, комп’ютери та більшість цифрових пристроїв автоматично змінять час, тому додаткових дій не потрібно. Проте механічні годинники, будильники та інші прилади, що не синхронізовані з інтернетом, доведеться налаштовувати вручну.

Щоб не забути про переведення годинника, рекомендується встановити нагадування. Це особливо важливо для тих, у кого на 30 березня заплановані важливі події, поїздки чи зустрічі.

Як зміна часу впливає на організм?

Перехід на літній час може негативно вплинути на біологічні ритми людини. Лікарі попереджають про можливі порушення сну, підвищену втому, зниження концентрації та навіть загострення хронічних захворювань.

"Зміна графіка може спричинити стрес для організму. Особливо це стосується людей із серцево-судинними хворобами, гіпертонією та порушеннями сну", — пояснює сомнолог Ольга Савченко.

Як швидше адаптуватися до нового режиму?

✔ Заздалегідь змінюйте графік. За кілька днів до переведення годинника спробуйте лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше.
✔ Уникайте важкого навантаження. Не перевантажуйте себе як фізично, так і емоційно в перші дні після зміни часу.
✔ Більше перебувайте на світлі. Ранкові прогулянки на свіжому повітрі допоможуть організму швидше налаштувати внутрішній годинник.
✔ Не зловживайте кофеїном. Хоча спокуса випити зайву чашку кави буде великою, краще віддати перевагу трав’яному чаю або воді.
✔ Дотримуйтеся нового графіка. Навіть якщо в перший день вам важко заснути раніше, намагайтеся адаптуватися до нового часу.

Хоча переведення годинника викликає чимало дискусій, воно залишається звичною частиною нашого життя. А правильний підхід до зміни режиму допоможе уникнути неприємних наслідків і зберегти гарне самопочуття.