У ніч на 29 березня українці перевели годинники на годину вперед, що означає втрату однієї години сну. Найважче до таких змін адаптуються діти. Про це повідомляють медики.
Фахівці пояснюють, що зміна часу впливає на біологічний годинник. У дітей можуть з’являтися втома, капризи, проблеми зі сном і апетитом. Адаптація зазвичай триває від кількох днів до кількох тижнів.
Як допомогти дитині легше пережити перехід
Лікарі радять готуватися заздалегідь і поступово змінювати режим дня.
- більше гуляти на свіжому повітрі
- обмежити гаджети перед сном
- дотримуватися стабільного режиму харчування
Також важливо створити комфортні умови для сну – тишу, темряву і свіже повітря в кімнаті.
Чому це важливо
Весняний перехід складніший, ніж осінній, адже організм недоотримує сон. Без підготовки це може впливати на настрій, концентрацію та загальне самопочуття дитини. Щоб уникнути стресу для організму, медики радять не ігнорувати зміну режиму та допомогти дитині адаптуватися поступово. Це дозволить швидше повернутися до звичного ритму життя.
Читайте також: вкотре переводять час, як встигнути на поїзд?
