Разове занурення в крижану воду не має оздоровчого ефекту. Навпаки, без належної підготовки така практика може становити ризик для здоров’я. Фахівці наголошують, що користь холодної води можлива лише за умови регулярного й поступового загартовування, а не під час поодинокого «занурення раз на рік».
Якщо все ж таки плануєте пірнати, варто дотриматися кількох базових рекомендацій. Перед входом у воду слід зробити розминку, а заходити — поступово, уникаючи різких пірнань із головою. Після короткого перебування в ополонці необхідно швидко витертися й тепло одягнутися. Категорично забороняються алкоголь і куріння, адже вони лише посилюють навантаження на організм.
Навіть легке нездужання є вагомою причиною відмовитися від купання. Медики наголошують, що різка зміна температури під час хвороби може додатково послабити імунітет. Особливо небезпечним занурення є для людей із хронічними недугами. Купання в ополонці протипоказане тим, хто має хвороби серцево-судинної та дихальної системи, ендокринні порушення, включно з діабетом, захворювання нервової системи, проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом чи шкірою, а також гострі запальні процеси ЛОР-органів.
Що ж до користі холодної води, вона справді існує, але виключно за умов систематичного загартовування. Фахівці радять починати поступово, бажано у теплу пору року, або обрати м’якіші варіанти, наприклад контрастний душ. Водночас варто враховувати, що реакція на холод індивідуальна: діти та чоловіки втрачають тепло швидше, ніж дорослі та жінки.
Фахівці наголошують, що здоровий глузд і обережність у цьому питанні мають бути пріоритетними.
За повідомленням з Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
