1. Смузі з банана та ананаса
Інгредієнти:
Банан – 1 шт.
Ананас – 1/2 шт.
Мінеральна або питна вода
Кориця – на свій смак
Приготування:
Фрукти нарізаємо шматочками. Подрібнюємо у блендері. Додаємо воду та перемішуємо. Розливаємо у склянки, посипаємо корицею.
2. Смузі з банана, гарбуза та моркви
Інгредієнти:
Банан – 1 шт.
Морква – 2 шт.
Гарбуз – 100 г
Приготування:
Плоди миємо та очищаємо. Нарізаємо шматочками та пропускаємо через соковитискач. Більшу частину м’якоті додаємо в сік і перемішуємо.
3. Смузі з авокадо та шпинату
Інгредієнти:
Авокадо – 1 шт.
Шпинат – 100 г
Кефір або ряжанка – 200 г
Приготування:
Авокадо очищаємо від шкірки. Шпинат ретельно промиваємо та злегка обсушуємо паперовою серветкою. Усі інгредієнти подрібнюємо до однорідної маси у блендері.
4. Смузі з яблука з ківі та черешковою селерою
Інгредієнти:
Яблуко – 1 шт.
Ківі – 2 шт.
Черешкова селера – 100 г
Приготування:
Яблуко та ківі очищаємо від шкірки. Нарізаємо всі інгредієнти на шматочки та пропускаємо через соковитискач. Більшу частину м’якоті додаємо в сік і перемішуємо.
5. Смузі-коктейль із замороженими ягодами
Інгредієнти:
Заморожені ягоди – 100 г
Молоко – 100 г
Морозиво без глазурі – 100 г
Приготування:
Усі інгредієнти збиваємо у блендері спочатку на низьких, а потім на високих обертах. Масу, що вийшла, розливаємо в склянки й насолоджуємося коктейлем!
