Одежда
Игра при 30° и 4°С имеет существенные различия. На холоде нам нужно одеваться соответственно. Некоторые люди продолжают бегать по корту в шортах и легких футболках даже зимой. Очень опасно играть в теннис на холоде, если вы не одеты должным образом. При физической активности тело разогревается, на коже проступает пот. Если разгоряченное тело не защищено от холода, вы можете простудиться или навлечь на себя более серьезные проблемы со здоровьем.
Хорошее правило – одеваться слоями. Одежда должна быть легкой, плотно прилегающей к телу и не сковывающей движений. Можно носить шорты, но поверх штанов. Благодаря многослойности вы можете постепенно согреваться или охлаждаться, надевая дополнительную одежду или снимая ее. Надев лишь толстый свитер поверх футболки, вы перейдете от одной крайности к другой. Вам будет либо жарко, либо холодно.
Также важно прикрывать голову. Купить легкую зимнюю шапку или аналогичный головной убор. Мокрые волосы необходимо держать в тепле.
Еще несколько советов
Прочие рекомендации для зимней игры в теннис:
• Разминайтесь в течение 15-20 минут перед игрой, чтобы разогреть мышцы. Можете прокататься на велосипеде, попрыгать со скакалкой. Надевайте при этом куртку. Для разогрева рук можно подержать их несколько минут в теплой воде.
• Для каждого матча используйте новые мячи, поскольку на холоде они быстрее впитывают влагу и становятся тяжелее.
• После игры наденьте куртку или другую теплую одежду, чтобы не дать телу быстро охладиться. В раздевалке сразу же переоденьтесь в сухое. Не выходите на улицу в мокрой одеже. Это не слишком полезно для здоровья даже летом.
• Надевайте тонкие перчатки, чтобы защитить руки от холода и улучшить сцепление с ракеткой.
• Солнцезащитные очки пригодятся и зимой, особенно если вокруг корта лежит снег.
