З віком обмінні процеси в організмі сповільнюються, тому після 40 років жінки часто стикаються з гормональними змінами, перепадами настрою, появою зморшок та набором ваги. Медики радять у цей період уважніше стежити за харчуванням і включати до щоденного раціону продукти, що підтримують жіноче здоров’я. Одним із таких продуктів називають чорнослив.
У чому користь чорносливу для жінок після 40
Фахівці виділяють низку позитивних ефектів, які сушені сливи можуть мати на організм:
1. Зміцнення нервової системи. Завдяки вітамінам та мінералам чорнослив допомагає зменшити дратівливість, боротися з апатією та полегшувати симптоми безсоння.
2. Підтримка серця і судин. Вміст калію сприяє зміцненню судин і знижує ризики серцево-судинних хвороб. Фахівці рекомендують вживати приблизно 100 г чорносливу на день.
3. Зміцнення кісток у період менопаузи. Через втрату кальцію під час клімаксу підвищується ризик остеопорозу. Чорнослив містить мінерали, які допомагають зміцнювати кісткову тканину, а також волосся й нігті.
4. Нормалізація роботи кишківника. Регулярне вживання чорносливу допомагає налагодити травлення, запобігти закрепам, підтримати роботу нирок і зменшити набряки.
5. Покращення зору. Флавоноїди, пектин та каротин у складі чорносливу позитивно впливають на гостроту зору та можуть бути корисними при атеросклерозі.
6. Антиоксидантний захист і “ефект молодості”. Чорнослив багатий на антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння та підтримують стан шкіри.
7. Зниження ризику онкологічних захворювань. Антиоксидантні сполуки допомагають боротися з вільними радикалами — однією з причин розвитку раку.
Кому не можна вживати чорнослив
Медики застерігають, що цей продукт підходить не всім.
Обмежити або виключити чорнослив із раціону варто:
- жінкам, які годують грудьми — через проносну дію;
- людям із діабетом ІІ типу — через високу концентрацію фруктози;
- пацієнтам із сечокам’яною хворобою;
- людям з індивідуальною непереносимістю сушених слив.
Читайте також: Куркума – найкорисніша спеція, яка є на кожній кухні.
