Зазвичай, протягом робочого тижня ми харчуємося більш-менш правильно і якраз «відриваємося» на вихідних. Усім добре, крім нашому шлунка. Але ж йому теж слід відпочивати!
Розвантажувальні дні не допоможуть позбутися зайвих кілограмів, однак вони корисні для очищення організму. До того ж, у таких днів є три завдання.
1. Відпочинок організму від «зайвої» їжі.
2. Можливість позбавитися від шлаків.
3. Привчання шлунка до раціонального харчування.
Враховуючи, що в перебігу робочого тижня ми можемо харчуватися нерівномірно, а на вихідних «надолужувати» втрачене, то варто все-таки прислухатися до порад дієтологів.
Мінус 10 кілограмів за місяць!
Розвантажувальні дні бажано підбирати індивідуально. Радять розвантаження влаштовувати на улюблених продуктах. Для одних – це печені яблука, для інших – кефір, для третіх – рис або гречка.
При цьому необхідно враховувати наступні правила:
1. Кількість прийомів їжі збільшується до 8-10 разів.
2. Під час розвантажувального дня слід випивати 2,5 літра води.
3. Продукти розвантажувальних днів чергують (розділяють вуглеводні, білкові й жирові дні).
4. Розвантажувальних днів може бути 1-2 на тиждень.
Як правильно пити воду
Розвантажувальні дні необхідні для:
• зменшення наслідків «свята живота»;
• додання динаміки процесу зниження ваги;
• щоб зрушити стрілку терезів на період вагового затишшя (людина на дієті, а вага не зменшується);
• зменшення об’єму шлунка;
• дозволяють утримувати досягнуту вагу на постійному рівні.
Потрібно пам’ятати, що є група захворювань, за яких розвантажувальні дні протипоказані. Якщо є будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, то краще порадитися з лікарем.
Чоловіче схуднення – це модно!
Проводячи розвантажувальні дні правильно, можна швидше позбутися зайвих кілограмів і поліпшити своє самопочуття.
А наостанок публікую фотографію своїх ваг, які показали 86,9 кг!
Останнім часом мене запитують, коли ж я зупинюся? Але навіть коли мій індекс маси тіла буде в межах норми, то це не означає, що можна знову «сісти за стіл». Тоді втрачене за довгі місяці повернеться за лічені дні.
80 кілограмів – моя нормальна вага. Без додаткових вправ цього результату я, напевно, досягну ще не скоро. Але якщо я знайду цікавий метод, то, звичайно, з вами поділюся.
