Попри численні дискусії у владних кабінетах, Україна знову готується до переходу на літній час. У 2026 році стрілки годинників традиційно переведуть в останню неділю березня. Це означає, що світловий день візуально подовшає, проте організму знадобиться час на адаптацію до нового ритму життя.
Багатьох українців цікавить доля законопроєкту про відмову від сезонних змін часу, ухваленого Верховною Радою ще у 2024 році. Оскільки документ так і не отримав підпису Президента, він не набрав чинності. Таким чином, переведення годинників залишається чинною нормою, регульованою постановою Кабінету Міністрів.
Точна дата та час: як не проґавити зміни
Перехід відбудеться у ніч із суботи на неділю — 29 березня. Процедура виглядає наступним чином:
- О 03:00 ночі стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед (на 04:00);
- Більшість сучасних гаджетів (смартфони, ноутбуки, смарт-годинники) зроблять це автоматично;
- Механічні годинники та побутові прилади без виходу в інтернет доведеться налаштувати вручну.
Головний «мінус» переходу — ми спатимемо на годину менше, що може призвести до тимчасового зниження концентрації та погіршення самопочуття у перші дні робочого тижня.
Як пережити адаптацію: поради медиків для рівнян
Щоб перехід на новий режим був максимально м’яким, фахівці рекомендують почати підготовку вже за кілька днів до події. В.о. міського голови Рівного Віктор Шакирзян та представники медичної галузі міста наголошують на важливості дбайливого ставлення до власного здоров’я у цей період.
5 кроків для легкого пробудження:
- Поступовий зсув: за 3-5 днів до переходу лягайте спати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай.
- Інформаційна гігієна: відмовтеся від гаджетів за годину до сну. Синє світло екранів блокує мелатонін, який необхідний для якісного відпочинку.
- Ранкова світлотерапія: одразу після пробудження відкривайте штори. Денне світло допоможе біологічному годиннику швидше переналаштуватися.
- Водний баланс: пийте достатньо чистої води та уникайте важкої їжі на вечерю.
- Розподіл навантажень: не плануйте надто важливих чи стресових справ на понеділок та вівторок після переведення.
Зазвичай організм повністю пристосовується до літнього часу протягом тижня.
Читайте також: Як подолати весняний авітаміноз: поради для підтримки здоров’я після зими
