Берегти серце
Від впливу високих температур повітря страждає імунна система.
— Прямий зв’язок існує між спекою та серцево-судинними захворюваннями, — розповідає лікар-кардіолог кардіологічного відділення Рівненської обласної лікарні Вікторія ПІДЛІСНА. — У цей період найчастіше виникають інфаркти, інсульти, загострюється ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба. Це пов’язано з тим, що організм втрачає багато рідини та мінеральних солей: калію, магнію тощо. Також згущається кров, виникає додаткове навантаження на серце, збільшується ризик утворення тромбів.
Занепокоєння викликає ситуація із серцево-судинними захворюваннями в Рівненській області.
— Існує тенденція, що частота захворювань на інфаркти й інсульти з середини червня до середини серпня зменшується. Завжди і в усі роки це було так. Тому хотілося б сподіватися, що це літо — виняток з правил. Адже в аналогічний період минулого року ми не спостерігали такого загострення ситуації. Порівняно з попереднім літом в області збільшилася кількість пацієнтів з інфарктами, ішемічною хворобою серця. Хоч і минулий сезон був спекотним, однак таких температурних показників країна ще не досягала. І люди виявилися не зовсім готовими до цього, — продовжує лікар-кардіолог. — Тому і наша “медицина катастроф” зараз на варті. Ніхто з лікарів не залишається без виїздів, а їх кількість збільшилася. Думаю, що певною мірою на це впливають регіональні особливості. Багато мешканців Рівненщини потерпають від гіпертонії та ішемічної хвороби серця, тому вплив спеки в Рівненській області додав нам кількості пацієнтів порівняно з іншими роками.
12 правил порятунку
1 Уникати прямих сонячних променів, краще перебувати в тіні. Обмежити по можливості час перебування на вулиці. Люди з підвищеною чутливістю до спеки повинні залишатися в прохолодному або кондиціонованому приміщенні протягом того часу, коли сонце знаходиться в найбільш активній фазі: з 12.00 до 16.00.
2 Не соромитися носити головний убір або парасольку від сонця.
3 Не варто збільшувати під час спеки фізичні навантаження.
— Серед пацієнтів багато жителів області, — каже Вікторія Підлісна. — А відтак, як відомо, “відірвати” мешканців сіл від городу практично неможливо. Тому селянам і міським жителям, які мають присадибну ділянку чи дачу, рекомендовано виходити на город до восьмої години ранку або ж після сьомої вечора.
4 Розумова діяльність у спеку також несприятливо позначається на нервовій системі.
— Міністерство охорони здоров’я дало рекомендацію керівникам установ і організацій збільшити тривалість обідньої перерви до трьох-чотирьох годин, наскільки це можливо, — розповідає заступник начальника управління охорони здоров’я Рівненського міськвиконкому Вікторія ПОКОЄВЧУК. — І якщо так піде й далі, то, можливо, й у нас запровадять так звану сієсту, коли люди приходять на роботу на шосту ранку і працюють до дванадцятої години дня, а тоді йдуть відпочивати додому і після 17.00 знову повертаються на роботу. Приміром, в Італії це вже давно стало стилем життя.
5 У приміщенні з кондиціонером не потрібно виставляти одразу низьку температуру. Вона має бути мінімум +25 °С. Різниця температур на вулиці та в приміщенні не повинна перевищувати 10 °С.
Зайшовши всередину зі спекотної вулиці, не ставайте під прямий потік холодного повітря, інакше ризикуєте застудитися. При установці кондиціонера треба брати до уваги, на який об’єм площі він розрахований.
6 Менше часу проводити за кермом.
7 Вживати більше рідини. Нормальна серцева діяльність можлива тоді, коли електролітний стан організму збалансований, тоді людина почувається комфортно. Тому поповнювати запас води потрібно обов’язково. Рекомендовано пити компот, узвар, підкислену воду. Слід обмежити вживання газованих напоїв.
— Уважно потрібно стежити за водним балансом людей, які не можуть обслуговувати себе самостійно. І хоч кардіологи забороняють своїм пацієнтам, особливо гіпертонікам, хворим із серцевою недостатністю вживати велику кількість води, тому що це збільшує навантаження на серце. Втім, у такий період люди похилого віку повинні часто пити воду, не чекаючи відчуття спраги. Кількість рідини на добу повинна становити 2-2,5 літра, — пояснює лікар-кардіолог.
8 Їсти фрукти та овочі.
9 Носити світлий і просторий одяг з натуральних тканин.
— Незважаючи на те, що всі натуральні речі мають не дуже парадний вигляд, все ж вони дуже зручні і комфортні, — додає Вікторія Покоєвчук. — Ділова частина жіноцтва в Європі абсолютно спокійно сприймає лляний робочий одяг, який, може, і не достатньо випрасуваний, але зручний.
10 Уникати вживання алкоголю, особливо “сильних” напоїв (горілка, коньяк). Крім того, такі напої як пиво, вино мають ще й сильний сечогінний ефект. Обмежити куріння.
11 Купатися з дотриманням правил безпеки на воді. Не кидатися зі спекотного пляжу у холодну воду.
12 Людям із серцевими захворюваннями постійно носити із собою необхідні ліки та препарати.
Загартовуємо дітей
Лікарі звертають особливу увагу батьків на правила безпеки перебування малюків на сонці.
Під час літніх канікул більш серйозно потрібно поставитись до того, як малеча проводять свій вільний час. Як дорослим, так і дітям слід обмежити перебування на відкритому сонячному просторі, одягати головні убори.
— Маленьким дітям краще перебувати на вулиці або в ранковий, або у вечірній час. Я знаю випадки, коли батьки дозволяють дітям гуляти лише до десятої ранку, — наводить приклад Вікторія Покоєвчук. — Адже нерозважне ставлення мам до режиму маленьких дітей може призвести і до теплових ударів, і до більш серйозних наслідків. Тут можуть виникнути і ослабленість, і застуди, і літні ангіни. Часто трапляється, коли мама і дитина із задушливої маршрутки приходять у приміщення з кондиціонером, п’ють холодну воду чи їдять морозиво. От і маємо внаслідок цього підвищення температури, збільшення ангін та пневмоній. Якщо за шість місяців 2009 року ми мали 2,6 випадка пневмонії на 1000 жителів Рівного, то за півроку 2010 року цей показник сягає вже 4,6 випадка на 1000 жителів. І це досить суттєвий ріст.
Також лікарі радять переглянути харчування дітей. Збільшити кількість фруктів і овочів у раціоні. Велике значення має й загартовування. Влітку варто починати робити контрастні душі, які є одним з позитивних факторів для посилення імунітету.
Важливо, щоб діти одягали натуральний одяг.
— При догляді за людьми з обмеженими можливостями в спеку потрібно дотримуватися певних температурних показників у приміщенні і збалансованого водного режиму. І хоч такі люди не перебувають під прямим сонячним промінням, їм все одно потрібна достатня кількість води для нормальної роботи організму, — наголошує Вікторія Покоєвчук. — Хворі з хронічними захворюваннями повинні порадитися зі своїм лікарем, яку дозу того чи іншого препарату треба приймати.
Якщо ви “зварились”
Якщо вас все-таки наздогнав тепловий удар і ви відчуваєте сильне запаморочення, прискорене серцебиття, нудоту, болі в серці, слабкість, знесилення, підвищення температури тіла, потрібно виміряти тиск (він може бути як високим, так і низьким), перейти в прохолодне приміщення, випити холодного чаю і прикласти до тіла холодні компреси. Якщо це не допомагає — викликати лікаря.
