Сніданок задає настрій усьому дню. Але літо — не час для важких страв. Харчові експерти радять обирати продукти, які не перевантажують шлунок, швидко готуються й дають тривале відчуття ситості. Один із таких варіантів — тост із кисломолочним сиром, овочами та зеленню.
Для приготування страви потрібні прості інгредієнти:
• два шматки цільнозернового хліба;
• 100 грамів кисломолочного сиру середньої жирності;
• один помідор;
• кілька маслин або оливок;
• натертий твердий сир;
• зелень за смаком;
• сіль, перець і краплі оливкової олії.
Хліб підсушують у тостері або на сковорідці. Сир розтирають із зеленню, сіллю та спеціями. Потім намащують тост, додають помідори, маслини, посипають тертим сиром і злегка поливають олією. Готовий тост можна запекти в духовці кілька хвилин або накрити кришкою на сковороді, щоб розплавився сир.
Цей варіант сніданку — збалансований за складом: він містить білки, клітковину, кальцій і корисні жири. Такий тост ідеально підходить для початку робочого дня, вихідного чи навіть перекусу.
Це швидке рішення для тих, хто цінує свій час і піклується про здоров’я.
