Нежирне червоне м’ясо, печінка. У них багато заліза, а через його нестачу часто випадає волосся, особливо у жінок.
Яйця. Вони містять багато біотину, який покращує стан шкіри голови й відповідає за ріст волосся. Також цього вітаміну багато у висівках, нежирному сирі.
Зелені овочі, шпинат, листовий буряк. У цих продуктах багато вітамінів А і С.
Морква. У ній багато бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А. Він, у свою чергу, захищає шкіру голови від сухості.
Боби. Особливо корисні стручкова квасоля і сочевиця – в них багато заліза.
Фрукти і ягоди, багаті на вітамін С. До них відносяться полуниця, малина, чорна смородина, зелений перець, цитрусові.
Оселедець, будь-яка риба, багата жирними кислотами омега 3. Вони прекрасно впливають на шкіру голови, рятуючи її від сухості.
Рослинна олія. Однієї столової ложки оливкової чи лляної в день буде достатньо, щоб волосся було блискучим і сильним.
За інформацією – http://zdorovia.com.ua/
