Але вихід є! Найулюбленіше місце в домі — це кухня, та якщо замислитись, то там ми марнуємо надзвичайно багато часу.
Замість того, щоб просто дивитись на те, як закипає чайник, займіться своїми сідницями. Зніміть тапочки, притуліться спиною до стіни і повільно сповзайте донизу, зігнувши коліна під прямим кутом. У такому положенні чекайте, поки закипить ваш чайник. Вправа одна з найбільш ефективних для наших сідниць і називається “поза лижників”. А в той час, коли ріжете овочі на салат чи борщ — займіться ногами. Сидячи на стільчику сильно-сильно напружте м’язи стегон та злегка підніміть їх, пересвідчившись, що домашні нічого не помічають і ноги ваші надійно вкриті столом, помахайте ними вверх-вниз.
Ввечері у п’ятницю можна побалувати себе пляшчинкою пива, але вона теж допоможе нашим м’язам. Адже це чудовий гімнастичний засіб для біцепсів, трицепсів та іншої мускулатури, яка тільки є в руках. А ті, хто не п’є, можуть спробувати замість пляшки пива банку тушонки чи згущеного молока. Візьміть у кожну руку по пляшці, тримаючи її долонею догори, витягніть руки перед собою і 50 разів зігніть, підносячи банки до плеч. Якщо банка чи пляшка у вас всього одна, доведеться виконувати вправу кожною рукою по черзі. Опустіть руки з банками донизу ще 20-50 разів, повільно, через сторони, підніміть руки над головою. Витягніть руки з банками в сторони і хвилину-дві малюйте кола у повітрі. У цьому випадку працюють м’язи грудей.
