Медики й науковці попереджають: існує перелік категорій напоїв, яких діти мають уникати.
Солодкі газовані напої (наприклад, кола)
Рекомендовано не давати дітям до 12 років. У цих напоях — надлишок цукру, кофеїн і фосфорна кислота. Остання, як доведено у Framingham Osteoporosis Study, сприяє вимиванню кальцію, що шкодить кісткам у період активного росту.
Пакетовані соки й лимонади
Дітям до 11 років варто уникати таких напоїв. У багатьох випадках замість справжніх фруктів — лише ароматизатори та доданий цукор. Регулярне вживання пов’язують із підвищеним ризиком ожиріння, карієсу та алергій, що підтверджується дослідженнями на PubMed.
Кава та міцний чай
Ці напої не рекомендуються до 16 років. Причина — кофеїн, який може викликати збудження, погіршення сну, тривожність і навіть впливати на артеріальний тиск. Дитяча нервова система ще не готова до таких навантажень.
Енергетичні напої
Категорично заборонені дітям і підліткам до 18 років. Високий вміст кофеїну, стимуляторів і цукру може спричинити небезпечні для здоров’я наслідки, зокрема порушення серцевого ритму, стрибки тиску та неврологічні розлади.
А що можна?
Найкращий і найбезпечніший варіант — проста вода. Також підійдуть домашні компоти без доданого цукру, узвари або легкі трав’яні чаї, але тільки після консультації з лікарем.
