Існує кілька способів боротися зі стресом та відчути миттєве полегшення. Наприклад, ви можете вийти на 5 хвилин на вулицю чи просто зосередитися на своєму диханні.
1. Дихайте повільно і глибоко
Коли ви починаєте нервувати, ваше дихання прискорюється, що може призвести до гіпервентиляції. Ви маєте зконцентруватися та зосередитися на уповільненні дихання. Дихаючи глибше, ви можете обдурити свій організм, який потім вважатиме, що вам стало спокійніше.
2. Напружуйте м`язи
Кортизол – це гормон стресу. Дослідження показало, що після не надто активних рухів на кшталт Тай чі чи простої прогулянки, рівень кортизолу в учасників дослідження зменшився.
Читайте також:
Стрес від переходу на зимовий час рівнянам компенсує гарна погода
Як зберегти спокій у стресових ситуаціях?
У Японії пропонують зняти стрес у кафе для котів
