Яйця не дуже калорійні — в одному вареному яйці близько 100 калорій, а велика кількість білків забезпечує тривале відчуття ситості.
У цьому продукті є вітамін D, цинк, залізо, амінокислоти і антиоксиданти, що надзвичайно корисно для усього організму. Та найбільше — для серця і нервової системи.
Їсти яйця радять на сніданок. По-перше, вони забезпечать на цілий день організм корисними речовинами. По-друге, їх дуже легко, і щонайголовніше вранці — швидко готувати.
Якщо ж ви їсте не вдома, страви з яєць краще не замовляти. В омлети і яєчню, приготовлені в ресторанах, як правило, щедро додають олію і жирний сир — а це вже небажані продукти на вашій тарілці.
Баранина
11 мільйонів греків помилятися не можуть — баранина це смачно і дуже корисно. Улюбленими м’ясними стравами в грецькій кухні є страви з баранини. Грецькі кулінари чудово поєднують м’ясо з різними овочами, спеціями, зеленню.
Попри те, що баранина містить багато поживних речовин, це м’ясо не дуже популярне у світі. А дарма. Баранина багата на цинк, який відповідає за імунітет, та на білок. А ще тут вдосталь триптофАну — незамінної амінокислоти, яка бере участь у важливих біохімічних процесах в організмі.
Баранину рекомендують включати в меню людей похилого віку, молода баранина корисна і дітям. У м’ясі багато вітаміну B3 — його нестача призводить до деменції, а також до такого авітамінозного захворювання шкіри, як пелагра. У баранині також багато фтору.
А от холестерину у баранячому жирі небагато. Більш того, баранина сприяє профілактиці діабету, стимулюючи роботу підшлункової залози.
