Перший триместр вагітності — це час, коли формуються всі основні органи та системи організму майбутньої дитини. У цей період організм жінки критично потребує достатньої кількості вітамінів і мінералів. Хоча повноцінне харчування залишається основою здоров’я, далеко не завжди воно здатне повністю задовольнити підвищені потреби. Ще на етапі планування та в перші тижні вагітності лікар може рекомендувати вітаміни для вагітних, у складі яких найчастіше є фолієва кислота.
Цей вітамін вважається одним із найважливіших поживних речовин раннього періоду вагітності. Його достатнє надходження допомагає створити сприятливі умови для нормального розвитку плода та підтримує здоров’я майбутньої мами.
Чому фолієва кислота така важлива
Фолієва кислота є синтетичною формою вітаміну В9. В організмі вона бере участь у поділі клітин, синтезі ДНК, кровотворенні та утворенні нових тканин. Під час вагітності ці процеси відбуваються особливо активно, тому потреба у вітаміні суттєво зростає.
Найвідоміша функція фолієвої кислоти пов’язана з формуванням нервової трубки плода. Саме з неї в подальшому розвиваються головний і спинний мозок дитини. Закриття нервової трубки відбувається дуже рано — приблизно на третьому-четвертому тижні після зачаття. Нерідко в цей момент жінка ще навіть не знає про вагітність. Фахівці рекомендують забезпечити достатнє надходження фолатів заздалегідь, ще під час планування дитини.
Нестача вітаміну В9 підвищує ризик порушень формування нервової трубки плода, тому прийом фолієвої кислоти вважається одним із найбільш вивчених і ефективних профілактичних заходів на ранніх термінах вагітності.
Користь для майбутньої мами
Фолієва кислота необхідна не лише малюку. Вона відіграє важливу роль і для організму жінки.
Вітамін В9 сприяє:
- нормальному утворенню еритроцитів;
- підтримці процесів кровотворення;
- правильному поділу клітин;
- синтезу генетичного матеріалу;
- нормальному обміну деяких амінокислот;
- зниженню ризику дефіциту фолатів.
Під час вагітності ростуть тканини організму, значно збільшується об’єм крові, що циркулює, та активно розвивається плацента. Усі ці процеси вимагають достатньої кількості фолієвої кислоти.
Чому харчування не завжди покриває потребу
Фолати містяться в зелених листових овочах, броколі, шпинаті, спаржі, бобових, цитрусових, авокадо, печінці, горіхах та деяких цільнозернових продуктах.
Отримати необхідну кількість вітаміну лише з їжі складно. Причин кілька. Фолати чутливі до високої температури й частково руйнуються під час приготування страв. Крім того, раціон не завжди залишається різноманітним, особливо якщо в першому триместрі жінку турбує токсикоз або зниження апетиту.
Лікарі часто рекомендують додатковий прийом фолієвої кислоти в дозуванні, що відповідає індивідуальним потребам жінки.
Коли починати прийом
Оптимальним вважається початок прийому ще до настання вагітності. Це пов’язано з тим, що критично важливі етапи формування нервової системи відбуваються в перші тижні після зачаття.
Якщо вагітність вже настала, відкладати прийом тим паче не варто. Після підтвердження вагітності необхідно якомога швидше звернутися до лікаря, який оцінить стан здоров’я, особливості харчування, наявність чинників ризику та підбере відповідну схему прийому.
Самостійно збільшувати дозування не рекомендується. Для деяких жінок, наприклад, у разі певних хронічних захворювань або за наявності в анамнезі вагітності дефектів нервової трубки, лікар може призначити дози, вищі за стандартні.
Чи можна приймати лише фолієву кислоту
Все залежить від рекомендацій фахівця та індивідуальної ситуації. Деяким жінкам достатньо окремої добавки з фолієвою кислотою. В інших випадках лікар може порекомендувати комплекс, що містить також йод, вітамін D, залізо, вітамін В12 та інші важливі мікроелементи.
Під час вибору комплексу важливо враховувати не кількість компонентів, а їхню відповідність потребам організму. Надмірне споживання окремих вітамінів під час вагітності також небажане.
Що важливо пам’ятати
Фолієва кислота залишається одним із найбільш досліджених і найважливіших вітамінів для вагітних. Її роль у першому триместрі важко переоцінити, адже саме в цей період закладається фундамент майбутнього здоров’я дитини.
Найефективнішою профілактикою вважається достатнє споживання вітаміну В9 ще до зачаття та продовження прийому в перші місяці вагітності за рекомендацією лікаря. Такий підхід допомагає підтримати нормальний розвиток плода, забезпечує організм жінки необхідними ресурсами та знижує ймовірність дефіциту фолатів у найвідповідальніший період вагітності.
На правах реклами
Рекомендуємо звернутись за консультацією до лікаря. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ ЗАШКОДИТИ ВАШОМУ ЗДОРОВ’Ю
