1. Появится невероятная энергия. Переедание, перекусы на ходу, жирная пища — все это приводит к тому, что мы становимся ленивыми и медлительными. Вы ведь замечали, что после плотного обеда хочется спать? На правильном питании такого не будет.
2. Пропадут акне, угри, сыпь. Давно доказано: 80% кожных высыпаний появляются из-за внутренних, а не внешних причин. Здоровый рацион — залог чистой и гладкой кожи, как у младенца. Пресловутого целлюлита, кстати, это тоже касается.
3. Станет легче просыпаться. Любители полакомиться перед сном часто сталкиваются с бессонницей и тяжело встают по утрам. Причина — желудок вынужден переварить пищу вместо того, чтобы отдыхать.
4. Улучшится мозговая деятельность. Трансжиры и быстрые углеводы снижают активность мозга, из-за чего становится трудно справляться даже с простыми задачами. Отказ от вредной пищи гарантированно сделает вас умнее.
5. Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Статистика безжалостно гласит: инфаркты и инсульты чаще всего случаются у людей с лишним весом и тех, кто злоупотребляет тяжелой едой и алкоголем. Приверженцы ПП реже обращаются к врачам, и это факт.
6. Повысится иммунитет. Обилие свежих овощей и фруктов, полезной клетчатки, натурального белка и полиненасыщенных жиров — это все способствует укреплению защитного барьера организма. Результат — никаких простуд, ангин и вирусных заболеваний.
7. На весах появится идеальная цифра. Нет предела совершенству, поэтому даже стройные девушки стремятся что-то да изменить в своем теле. Легче всего добиться желаемого, придерживаясь правильного питания и занимаясь спортом.
Итак, с чего начать?
1. Откажитесь от трех главных врагов фигуры: майонеза, белого хлеба и выпечки. Вы удивитесь, но даже такое простое решение гарантирует потерю нескольких килограммов уже в первый месяц ПП.
2. Оставьте на кухне только нужную технику. Так, рожковая кофеварка пригодится, что насладиться чашкой любимого эспрессо с утра, а вот бутербродницу и вафельницу лучше убрать с глаз долой, чтобы не соблазняться вредной пищей.
3. Замените большие тарелки на маленькие блюдца: так вы сможете быстрее наедаться, употребляя меньшее количество продуктов. Психологи рекомендуют есть с белой посуды без рисунков.
4. Ходите в магазин только с заранее составленным списком и на полный желудок. Не обращайте внимание на призывные акции и красочные обертки: помните, что это ваши враги. Кстати, так вы сумеете еще и хорошо сэкономить.
5. Находите альтернативу. Не обязательно отказываться от любимой шаурмы: просто замените калорийный соус на сметану с зеленью, жирную свинину — на куриную грудку, а жареные грибы — на натуральные овощи. Альтернативу можно найти всему, при этом не ограничив себя в лакомствах.
Удачи!
