Гімнастика для тіла та душі

Виявляється, пронести літню бадьорість крізь робочі будні не так уже й складно, і в цьому допоможе хатха-йога.
Основа хатха-йоги — спеціальні пози, асани. Однак на відміну від звичних фізичних вправ асани слід не просто почергово виконувати, а й (і це дуже важливо) утримувати кожну позу певний час. Як пояснила тренер з йоги Центру ак. Востокова “Купала” Тетяна Сімчук, утримуючи асану, ми постійно тримаємо м’язи у напрузі, а це забезпечує удесятеро більшу ефективність від фізичного навантаження, аніж просте виконання подібних вправ.
Попри розповсюджене переконання, що йога — це коли ходять по битому склу та сплять на цвяхах, це дуже безпечний спосіб фітнесу, оскільки зміна позицій відбувається плавно, що унеможливлює пошкодження зв’язок та суглобів. Тому з допомогою йоги найкраще реабілітуватись після травм, зберегти гарне самопочуття і тонус під час вагітності та швидко відновити форму після пологів.
— Тренуючи м’язи, ви тренуєте ще й внутрішні органи, — розповідає пані Тетяна, — бо асани у поєднанні зі спеціальною дихальною технікою “пранаяма” стимулюють приплив крові до певних органів, цим самим нормалізуючи їх діяльність.
Люди, що тривалий час практикують йогу, кажуть, що вона повертає молодість. І найкращим доказом цьому — поп-зірка світового рівня Мадонна, яка у свої 50 вражає не лише вокальними даними, а й відмінною фізичною формою та ідеальним тілом.
Не слід боятися, що вам за відсутності попередніх тренувань буде дуже складно і ви не зможете одразу “закрутитися у вузлик” — тренер допоможе вам спростити асани, що поки не даються до виконання, і покаже, як тренуватися, щоб непокірні “па” підкорилися.
Хоча обмежувати суть йоги винятково фізичним рівнем не можна. Адже це не просто гімнастичний комплекс, а життєва філософія: постійно працюючи над вдосконаленням свого тіла, людина вдосконалює і дух, виховує у собі терпіння та наполегливість, вчиться зберігати внутрішній спокій. Практика показує, що за кілька занять йогою навіть дуже нервові й напружені люди дають лад своїм емоціям та знаходять почуття душевної рівноваги.
— Від йога-тічерів (а саме так називають гуру хатха-йоги) частенько можна почути фразу “Часом дух хоче літати, але тіло не може”, — розповідає Тетяна Сімчук. — Ми намагаємося навчити наше тіло літати, щоб ніщо не могло перешкодити вільному польоту душі.