Як водієві врятуватися від втоми (+ ПОРАДИ)

Департамент ДАІ МВС України наголошує, що стомлений водій — небезпечний водій. З такими твердженнями погодяться всі розсудливі учасники дорожнього руху. Сильна втома викликає сонливість, яка за своїм впливом на свідомість чимось нагадує стан алкогольного чи наркотичного сп'яніння: вповільнює реакцію, знижує здатність міркувати розсудливо і навіть може викликати безпричинну агресію. Сонливість примушує водія припускатися тих самих помилок, що й під впливом наркотиків чи алкоголю — помилок, які можуть стати фатальними.

ЩО ВПЛИВАЄ НА СТАН ВОДІЯ?
На стан водія впливає вік, час доби і розклад роботи. Дивно, але більшість аварій, викликаних сонливістю, відбувається у світлий час доби на ділянках доріг з великою інтенсивністю руху транспорту. Нічні ж аварії частіше трапляються на швидкісних шосе та характеризуються найбільш серйозними наслідками.

ЛІКИ ПРОТИ АЛЕРГІЇ ТА ЗАСТУДИ
Незважаючи на величезну кількість досліджень і застережень, багато водіїв і досі не замислюються над тим, що всім знайомі медичні препарати проти алергії та застуди, які відпускають без рецепта, часто викликають сильну сонливість.

ВІДПОЧИВАЙТЕ, ЩОБ УНИКНУТИ НЕБЕЗПЕКИ
Щоб уникнути небезпеки, яку приховує в собі втома, дотримуйтеся порад і відпочивайте, якщо впіймаєте себе на тому, що:
- не можете пригадати декілька останніх кілометрів дороги;
- несподівано для самого себе з'їжджаєте зі своєї смуги;
- ваші думки безладні і незв'язні;
- постійно позіхаєте;
- докладаєте зусиль, щоб очі були відкриті, а голова трималася прямо;
- не дотримуєтесь дистанції або запізно реагуєте на дорожні знаки.

10 СПОСОБІВ, ЯК НЕ ЗАСНУТИ ЗА КЕРМОМ
1. Зупиняйтесь одразу ж, як тільки відчуєте сонливість. Випийте енергетик або каву.
2. Кофеїн всмоктується в кров протягом тридцяти хвилин. За цей час ви можете відпочити.
3. Перед нічною подорожжю необхідно поспати хоча б шість годин — більше, звичайно, краще.
4. Не плануйте нічну поїздку після робочого дня.
5. Намагайтеся знаходитися в дорозі тоді, коли зазвичай не спите. Не забувайте, що на ночівлю завжди можна зупинитися в готелі (мотелі).
6. Будьте уважніші в так звані сонні періоди дня. До них належить післяобідній, а також період між 16 і 17 годинами, коли в організмі людини настає спад енергії. Якщо відчуваєте зниження уваги, але знаєте, що заснути не зможете, просто зупиніться ненадовго і відпочиньте.
7. Вживати в дорозі краще білкову, ніж вуглеводну їжу.
8. Уникайте прийому препаратів, які викликають сонливість. Якщо ви регулярно приймаєте снодійне, відкладіть прийом до початку відпочинку.
9. Якщо на вас чекає далека дорога, нехай на передньому пасажирському кріслі сидить друг, який зможе підбадьорювати вас бесідою.
10. Влаштовуйте невелику перерву кожні дві години або через кожні 150-200 кілометрів, навіть якщо не треба заправлятися або обідати. Вийдіть з машини, глибоко подихайте, розімніть тіло, особливо шию і плечі. Старайтеся проїздити не більше 700 км на день.
Можливо, прочитавши ці поради та взявши їх до уваги, водії будуть більш вимогливими до себе, чим убезпечать не лише своє, а й життя та здоров'я інших учасників дорожнього руху.