Як загартовуватися розумно [Поради експерта]

Коли приходить рішення змінити щось у своєму житті, поправити здоров’я чи підкоригувати фігуру, багато хто вдається до різких змін у власному режимі дня. Часто навіть не будучи морально готовими до цього, “шокують” власний організм дієтами, надмірними навантаженнями чи загартовуються без підготовки або ж просто “за компанію”. Такий спосіб життя не є здоровим, він може навіть зашкодити.

Ви не замислювались часом, чому одне й те ж загартування комусь приносить користь, а для інших обертається у кращому випадку застудою? Пояснення цьому дав лікар-фізіотерапевт вищої категорії, мануальний терапевт Петро Важовський. Він вважає, що кожен із нас від народження отримує певний ресурс здоров’я, який можна примножувати тренуванням, а можна й вичерпати раніше потрібного.

- Стимулювати резерви в організмі можна щоденними процедурами загартовування, звичайним обливанням холодною водою вранці, поступово знижуючи температуру води. Різка зміна температур — це шок для організму, який приводить до викиду в кров великої кількості гормонів. Отож, щоб цей шок для організму пішов на користь, варто усвідомити, що процедура повинна бути контрольованою, а людина має бути здоровою фізично і духовно. Тільки коли ми знаємо що і навіщо робимо та віримо у власні сили — результат буде позитивним, - запевняє лікар.

- Зовсім по-іншому може обернутись примусове обливання крижаною водою або ж моржування, проведене без особливої мотивації, так би мовити за компанію. Тоді в організмі відбувається внутрішній протест, а таке знущання над імунітетом однозначно не піде здоров’ю на користь. Саме тому одних загартування зміцнює, а інші після першої ж процедури застуджуються. А ще на здоров’я неабияк впливає вміння берегтись від стресів та перевтоми. Найкращий захист від хвороб — це повернення до природного способу життя. У першу чергу це натуральне харчування без хімічних добавок та достатня фізична активність, - запевив Петро Важовський.